Aprende a comer los alimentos que reducen el colesterol antes de que sea demasiado que late.Are un ataque al corazón a punto de ocurrir? O tal vez lo que desea es ser proactivo acerca de comer healthier.Either manera que es una buena idea pensar en los alimentos que consume y cómo afecta el colesterol levels.The buena noticia es que hay un montón de opciones disponibles cuando se trata de alimentos que puede comer para bajar el colesterol. Es extremadamente importante que trate de comer sano, especialmente a medida que envejece. Con el tiempo el colesterol comenzará a causar la acumulación de placa en las arterias que pueden conducir a un attack.If fondo eres joven y quieres evitar tener que tomar medicamentos para bajar el colesterol en el futuro o tal vez usted ya se encuentra en ese momento, ahora se el momento de hacer algunos cambios en su diet.The siguientes son consejos sobre cómo comer los alimentos que reducen el colesterol: Instrucciones
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ajo es una excelente adición a su dieta para reducir el colesterol. ¿Quién no ama el ajo? Algunos de ustedes puede que no, así que para aquellos que no ir a comprar unas pastillas de ajo Kyolic. Para el resto de ustedes tratan de utilizar más ajo al cocinar. El ajo tiene ciertos compuestos que ayudan a controlar la producción de colesterol en el hígado
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granos enteros o avena:. Un estudio reveló que las personas que tienen dietas ricas en granos integrales y avena tienen paredes de las arterias carótidas más delgadas (menos placa) y también tenían una menor tasa de engrosamiento de las paredes arteriales.

Una manera fácil de encontrar los alimentos que contienen cereales integrales y avena es buscar el sello saludable para el corazón en el envase. Normalmente lo que eso significa es que los ingredientes de los alimentos ayudan a reducir el colesterol
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aceite de semilla de lino:. Aceite de semilla de lino Mmm, suena delicioso. Ok, no es algo que se suele cocinar o poner en los alimentos, pero se puede comprar aceite de semilla de lino en forma de píldora casi en cualquier lugar que vende vitaminas.

El aceite de linaza se ha demostrado que ayuda a reducir el colesterol y, posiblemente, ayuda a bajar la presión arterial. En realidad se puede encontrar algunos productos que utilizan semillas de lino como ingrediente, aunque es en el raro. Basta con mirar los productos que contienen aceite de semilla de lino o también conocido comúnmente como los ácidos grasos omega 3
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pescado y aceites de pescado:. Pescado debe ser un alimento básico en su dieta si usted quiere comer alimentos que reducir el colesterol. Un estudio realizado por la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología reveló que los pacientes con diabetes tipo 2 comían pescado y tomaron aceite de pescado durante nueve semanas vi un fuerte descenso de los niveles de colesterol.

Pescado y los aceites de pescado son ricos en omega-3 los ácidos grasos ácidos al igual que el aceite de linaza. Si no te gusta el pescado y luego complementar su dieta con suplementos de omega 3 de ácidos grasos
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Granos y Legumbres:. El ingrediente clave en los frijoles y las legumbres es la fibra. La fibra tiene un efecto muy positivo en su cuerpo y si de verdad quieres a comer alimentos que reducen el colesterol es una gran fuente de fibra. Trate de hacer un hábito de añadir esto a su lista de alimentos para comer para bajar el colesterol
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Yogurt:. Yogures tienen cultivos vivos llamados probióticos que ayudan a bajar su nivel de colesterol. Los probióticos como Lactobacillus acidophilus y Lactobacillus reuteri son cruciales para reducir los niveles de colesterol y ayuda a prevenir la reabsorción del colesterol en la sangre.

Manténgase lejos del azúcar, grasa altas yogures sin embargo. Si el yogur sin azúcar no funciona para usted a continuación, añadir miel para endulzar o hacer un batido de fruta fresca.
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Asegúrese de consultar a su médico antes de tratar de hacer esto por su cuenta. Sus niveles de colesterol pueden estar ya en un punto donde es necesaria la intervención médica. La clave es tratar de comer una dieta balanceada con todos los tipos de alimentos que reducen el colesterol.

Acuérdate de esto, si usted quiere comer alimentos que reducen el colesterol que necesita para hacer cambios de estilo de vida. La incorporación de estos alimentos a su dieta sólo le ayudará si usted elimina toda la basura de otros que probablemente ya está comiendo.

Mientras que usted está aquí, tome un momento para comprobar hacia fuera mis otros artículos por ir al perfil y no te olvides de mirar alrededor eHow para más información sobre la reducción de su colesterol.