Hay dos tipos de curso de colesterol a través de nuestra sangre: lipoproteínas de baja densidad (LDL) y las lipoproteínas de alta densidad (HDL). El colesterol LDL es conocido como el colesterol "malo", y esto es lo que causa la acumulación de placa en el torrente sanguíneo. Con el tiempo, la placa puede bloquear el flujo de sangre y causar enfermedad de la arteria coronaria. Colesterol HDL, por otra parte, es conocido como el colesterol "bueno". Se neutraliza el exceso de colesterol LDL y lo lleva al hígado para su eliminación. Además, los altos niveles de colesterol HDL proporcionan efectos anticoagulantes y antiinflamatorios para el corazón y los vasos sanguíneos. Cuanto más alto sea su nivel de HDL, más saludable será. Si desea bajar el colesterol HDL, por alguna razón, usted debe visitar a su médico con regularidad para asegurarse de que mantenerse en buena salud. Instrucciones
1

Coma alimentos ricos en grasas. Los alimentos que contienen altos niveles de grasas saturadas y trans bajará su colesterol HDL. Tanto la margarina y los productos horneados comerciales contienen altas cantidades de grasas trans. Evite los alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (como el maní, oliva y canola), ya que aumentan HDL efectos anti-inflamatorios.
2

Stay sedentaria. Un estilo de vida sedentario contribuye a los niveles de colesterol HDL. Cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco (correr, nadar, montar en bicicleta y aeróbicos), dará lugar a los niveles más altos de HDL.
3

ganancia de peso. El exceso de peso se reduce el colesterol HDL. Puede subir de peso por el consumo de alimentos ricos en grasas con alto contenido de grasas saturadas y trans y manteniendo un estilo de vida sedentario.
4

comenzar a fumar. Fumar bajar el colesterol HDL y puede aumentar sus probabilidades de tener coágulos de sangre. También hará que los cambios químicos a las lipoproteínas de alta densidad. Si deja de fumar, puede aumentar el colesterol HDL en un 10 por ciento.