Si tiene el colesterol alto o está en el límite, es posible que desee para tratar de bajarlo antes de someterse a un examen médico. Si el examen es para efectos del seguro, podría ayudarle a obtener el seguro o el derecho a una prima más baja. Si acaba de tener su examen médico regular, se puede mostrar a su médico que usted es capaz de mantener un estilo de vida saludable con el fin de combatir los problemas médicos. Si usted puede reducir su colesterol a sí mismo, tal vez no tenga que ponerle en la medicación. Sólo tienes que estar dispuesto a dar pasos sólidos antes del examen. Instrucciones
1

Planificar el examen médico lo suficientemente lejos en el futuro para que tenga tiempo para bajar el colesterol. Si usted es diligente, usted debe ser capaz de reducir el plazo de dos meses para programar el examen al menos ocho semanas en el futuro.
2

Reduzca el consumo de grasas saturadas y grasas trans. La Clínica Mayo recomienda obtener menos del 10 por ciento de sus calorías diarias de grasa saturada y la eliminación de la mayor cantidad de grasas trans como sea posible con el fin de tener un efecto notable en su nivel de colesterol.
3

Coma alimentos para reducir el colesterol. La Clínica Mayo recomienda la avena, almendras, nueces, aceite de oliva y el pescado contiene ácidos grasos omega-3. General Mills Cheerios dice que puede bajar su nivel de colesterol hasta en un 4 por ciento en las seis semanas y los mercados Benecol una margarina que reduce el colesterol llamado Benecol.
4

Tomar un suplemento dietético para reducir el colesterol. Usted puede encontrar una amplia variedad de suplementos en farmacias y grandes tiendas de alimentos saludables. Suplementos comúnmente usados ​​incluyen extracto de ajo, extracto de alcachofa, psyllium rubio, aceite de pescado, el arroz de levadura roja y sitostano.
5

ejercicio de 30 a 60 minutos por día. La Clínica Mayo dice que puede hacer prácticamente cualquier actividad, desde la natación hasta caminar, ciclismo, siempre y cuando lo haces a diario. Usted puede romper su tiempo de ejercicio en trozos pequeños o hacerlo todo a la vez.
6

Deje de fumar. Si usted es un fumador de tabaco y dejar de fumar, su nivel de colesterol bajará. Usted puede mantener el beneficio, siempre y cuando no se empieza a fumar de nuevo.