En una sociedad de comida rápida y comer en exceso, normalmente enteró de personas que tratan de reducir su colesterol. Sin embargo, en algunos casos, una persona que realmente puede necesitar para aumentar sus niveles de colesterol. Cuando se habla de elevar estos niveles, los médicos por lo general se refieren a "colesterol bueno", o lipoproteínas de alta densidad (HDL). Un nivel de HDL saludable es entre 40 y 50 años. Una puntuación inferior a 40 aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, una puntuación por encima de 50 es aún mejor para el corazón. Instrucciones
elevar su colesterol
1

Evitar grasas y transfats saturadas, que se encuentran comúnmente en la comida rápida y bocadillos.
2

Aumente su ingesta de grasas saturadas y grasas omega-3, que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, las nueces y el pescado. También, asegúrate de que tienes un montón de frutas, verduras y granos enteros.
3

lograr y mantener un peso saludable. El exceso de grasa corporal puede disminuir el nivel de colesterol bueno. Calcule su índice de masa corporal (IMC) con la siguiente fórmula: IMC = (peso en libras x 703) /(altura en pulgadas de altura X en pulgadas). Si su puntuación es 25 o superior, puede que tenga que bajar de peso con el fin de elevar sus HDL.
4

ejercicio constantemente. Los ejercicios aeróbicos --- los que le dan su corazón y pulmones de un entrenamiento --- contribuir a aumentar el nivel de colesterol de manera positiva. Trate de caminar y nadar, o de ejercicio más intenso, como el baloncesto, correr y tenis. Hable con su médico acerca de qué actividades tales pruebe primero.
5

eliminar los cigarrillos y el exceso de alcohol. Los cigarrillos reducen los buenos efectos de HDL en su cuerpo. Si usted bebe alcohol, hágalo con moderación, ya que se ha demostrado que el consumo moderado de tener una relación con los niveles saludables de colesterol HDL.
6

Hable con su médico acerca de tomar un suplemento que incluye esteroles vegetales, ácidos grasos omega- Los ácidos grasos omega 3 o aceite de linaza.