Si bien existen varios medicamentos indicados para los casos severos de colesterol alto, también hay muchas maneras naturales para combatir el colesterol alto. Los suplementos naturales, cambios en la dieta y un estilo de vida más activo todos podemos ayudar a cambiar considerablemente sus números de LDL (colesterol malo). Instrucciones
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eliminar las grasas animales de su dieta, o al menos reducir considerablemente la cantidad. El colesterol no existe en los vegetales, por lo que reduce la cantidad de grasas saturadas (grasas animales) en su dieta tendrá un gran impacto en sus cifras de colesterol total. Productos de origen animal, especialmente ricos en colesterol incluyen carne de res, cerdo, cordero, las yemas de huevo y los pescados grasos como el arenque y el atún.
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Dar a conocer los alimentos que reducen el colesterol en su dieta diaria. La avena, verduras de hojas verdes y cereales de grano entero, contienen altos niveles de fibra, que es esencial para ayudar a mover el colesterol a través del cuerpo y se excreta rápidamente y con mayor eficacia. Otros alimentos que ayudan a bajar el colesterol incluyen peces de agua fría y el aceite de linaza (ambos ricos en ácidos grasos esenciales omega-3) y los aguacates, que son ricos en colesterol HDL (colesterol bueno).
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El ejercicio y perder peso. Las personas con sobrepeso tienen niveles más altos de grasa (colesterol) en tanto sus cuerpos y su torrente sanguíneo, pero el ejercicio también es bueno para una miríada de razones. Se eleva el colesterol HDL, aumenta la tasa metabólica (y la quema de grasa) y ayuda a reducir los triglicéridos. Una combinación de ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad proporciona los mejores resultados.
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Considere los suplementos nutricionales como el ajo, las cápsulas de aceite de pescado y el arroz de levadura roja. Los tres han sido estudiados en ensayos controlados y ha demostrado ser eficaz para reducir el colesterol. El Gugulipid hierba de la India es particularmente rápida y eficaz en la reducción de los triglicéridos, algo que ni siquiera los medicamentos de estatinas pueden hacer.
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Deje de fumar. Mientras que los cigarrillos no tienen un efecto directo sobre los niveles de colesterol, lo hacen oxidar la sangre más rápido, por lo que el colesterol más peligroso y más difícil de controlar.
6

Trate policosanol, un extracto natural obtenido de ñame y azúcar caña de azúcar y se utiliza para reducir el colesterol. El policosanol ha sido estudiado y probado sobre todo en Cuba, donde el suplemento tiene sus orígenes, antes de hacerlo en el mercado de EE.UU.. El policosanol puede reducir el colesterol total en alrededor de 14,2 por ciento, ayudando al hígado controlar la descomposición de las grasas.