Los triglicéridos son compuestos en el cuerpo que son los compañeros de fórmula de colesterol. Para añadir una mayor comprensión, los triglicéridos y el colesterol unirse entre sí para formar los lípidos del plasma en la sangre. Cuando los niveles de triglicéridos se elevan, una condición conocida como hipertrigliceridemia desarrolla. Es en este punto que el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias aumenta y si no se trata, puede ser fatal. Con esto en mente, trate de mantener los niveles de triglicéridos en los rangos inferiores. Esto se puede hacer a través de la dieta y algunos ajustes de estilo de vida. Instrucciones
1

limpiar su dieta. Los alimentos que son altos en grasas saturadas, colesterol y grasas trans se debe eliminar de su dieta. Algunos ejemplos de estos incluyen alimentos fritos, carnes rojas, piel de pollo, donuts y productos horneados procesados.
2

Recorte alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede tener un gran impacto en sus niveles de triglicéridos. Aunque se dice que una o dos bebidas alcohólicas al día es terapéutica, incluso una pequeña cantidad puede causar que los niveles de triglicéridos aumentan por lo que debe evitarse.
3

Cómo activo. El ejercicio trae muchos beneficios para el cuerpo. Entre uno de los más importante es la reducción de los triglicéridos en plasma. Según la Asociación Americana del Corazón, los adultos deben recibir por lo menos 30 minutos de ejercicio cinco o más días a la semana. Trate de hacer actividades como el entrenamiento con pesas, ciclismo, correr, nadar o incluso caminar.
4 carbohidratos Curb

. Los carbohidratos no son malos, pero hay algunos que no son buenas para usted cuando usted tiene niveles elevados de triglicéridos. Estos serían procesados ​​hidratos de carbono que tienen azúcares simples en ellos. Algunos ejemplos de carbohidratos procesados ​​que deben ser eliminados como el pan blanco, productos de harina blanca, refrescos, cereales azucarados, dulces y tés endulzados.
5

Consigue algunos ácidos grasos Omega-3. Este es un tipo de grasa esencial que el cuerpo no puede producir de forma natural. Ofrece diversos beneficios para el cuerpo, incluyendo la reducción de los triglicéridos. Se puede encontrar en forma de suplemento o en alimentos como el salmón, la caballa, las sardinas y el arenque.