Hay muchos medicamentos disponibles para ayudar a bajar el colesterol, pero hay muchas maneras naturales para lograr lo mismo y ayudar a mejorar su salud en general, al mismo tiempo. Algunas personas tienen el colesterol naturalmente alto, y estos cambios no harán una diferencia sustancial. Es mucho menos costoso para tratar estas ideas antes de los medicamentos con receta, no hay efectos secundarios y su salud en general mejorará independientemente. Ejercicio

El ejercicio es la clave para una buena salud, y esto vale para el colesterol, también. El ejercicio regular de 30 a 60 minutos al día que le da su corazón se recomienda el bombeo, siempre y cuando esté lo suficientemente sano como para hacer ejercicio. El ejercicio no tiene que ir a un gimnasio, caminar o incluso la jardinería y trabajar en el jardín pueden proporcionar suficiente ejercicio trepidante

Al estar en un peso óptimo es la clave para reducir los niveles de colesterol.. Además de hacer ejercicio, tener una mirada en el tamaño de las porciones que comes; contar calorías si ayuda a cuantificar. Disminuir el tamaño de su parte puede hacer una gran diferencia. Trate de comer menos, ya que los restaurantes suelen servir más de lo que hacer para sentirse como en casa. Si sale a comer, no sea tímido acerca de tomar las sobras de casa, compartir un plato o pedir aperitivos en lugar de entradas.
Dieta

Una dieta baja en colesterol incluye alimentos que son bajos en grasas saturadas y grasas trans. Alimentos a evitar incluyen yemas de huevo, carnes grasas y productos lácteos enteros. Cambiar a sustitutos de huevo o claras de huevo y elegir un producto lácteo bajo en grasa. Para la proteína, elija cortes magros de carne, comer carnes "blancas" como pollo y carne de cerdo y aumentar la cantidad de pescado que se come, especialmente el pescado con alto contenido de omega-3, como el salmón, la caballa o el atún blanco. Se recomienda hornear o asar el pescado para mantener los nutrientes. La proteína de soja también se cree que reduce el colesterol malo.

Alimentos para aumentar en su dieta incluyen la avena, salvado de avena, las legumbres y otros alimentos altos en fibra soluble, que se cree que reduce el colesterol. Comer más granos enteros también es beneficioso, y los granos enteros son más fácilmente disponibles ahora en los productos como la pasta y el pan. Agregar más frutas y verduras frescas a su dieta también se anima, los que son altos en fibra soluble incluyen manzanas y ciruelas. Incluso las nueces, almendras y otros frutos secos se cree que reduce el colesterol, los frutos secos son ricos en calorías, sin embargo, por lo que sólo un puñado se recomienda un día por

Cambio de los aceites que se utilizan en la cocina también puede hacer una gran diferencia.. Utilice canola, linaza o aceite de oliva, incluso en lugar de aceite vegetal.
Lifestyle

Además de hacer ejercicio y su dieta, algunos cambios de estilo de vida también pueden hacer un impacto en sus resultados de colesterol. No fumar es recomendable para mucho más que sus niveles de colesterol, ya que está bebiendo alcohol con moderación. Tratar de reducir el estrés, en la medida de lo posible, también se cree que ayuda a los niveles de colesterol.