Los triglicéridos son un tipo de lípidos, o grasas, que entran en el torrente sanguíneo de fuentes dietéticas, así como por la grasa almacenada en el cuerpo. Parte de esta sustancia es necesario por el cuerpo para la producción de células. También sirve como una fuente de energía. Sin embargo, los triglicéridos no se descomponen en la sangre, así que cuando los niveles son muy altos, hay una acumulación en las arterias. Esto puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. La cantidad en la sangre debe mantenerse por debajo de 150 mg /dl. Si su nivel de triglicéridos ir por encima de 150, es el momento de tomar medidas encaminadas a la reducción. Cosas que necesitará
un examen físico
Un análisis de sangre para los triglicéridos
Conocimiento de la historia
índice de masa corporal de la familia (IMC)
Mostrar más instrucciones
tomar estas medidas
1

perder peso. Dado que la grasa corporal es una fuente de triglicéridos, menos grasa que tiene, menor será su nivel de triglicéridos. Olvídese de las dietas de moda. La conclusión a la hora de quitarse los kilos es gastar más energía de la que consume en calorías. Cortar calorías y aumentar la actividad física. Mantener un índice de masa corporal (IMC) saludable es esencial para la buena salud del corazón.
2

Haga ejercicio regularmente. Sus músculos se utilice el superávit de triglicéridos como combustible. La Asociación Americana del Corazón recomienda por lo menos 30 minutos de ejercicio al día, lo que también ayudará a reducir el peso. Existen opciones para todos los niveles de condición física, y caminar es una buena manera de empezar.
3

Cambiar lo que come. Los triglicéridos entran al cuerpo a través de las fuentes de alimentos, las grasas saturadas y el exceso de hidratos de carbono específicamente. Un poco de grasa es necesaria, pero tienen como objetivo mantener la cantidad total entre 25 y 30 por ciento de su dieta. Trate de obtener la mayor parte de esta cantidad de grasas monoinsaturadas, el tipo se encuentra en alimentos de origen vegetal. Los ejemplos incluyen los aceites de oliva y de canola, nueces y aguacate. Disminuya las carnes más grasas y los productos lácteos como la leche entera, la crema y la mantequilla. Si se toma en demasiados hidratos de carbono, tales como almidón o alimentos con alto contenido de azúcar, su cuerpo va a convertir todo lo que no se utiliza para la energía de los triglicéridos.
4

beber alcohol de forma regular puede estimular al cuerpo para aumentar la producción de triglicéridos. También es una fuente de exceso de calorías, que contribuyen al aumento de peso y el aumento de índice de masa corporal. Según la Asociación Americana del Corazón, incluso la ingesta moderada de alcohol puede tener un impacto significativo en los niveles de triglicéridos.
5

Deje de fumar y evite el humo de segunda mano ya que esto hace que los niveles de triglicéridos en el cuerpo para aumentar. Además, los cigarrillos disminuyen la función pulmonar, lo que hace más difícil el ejercicio. Esto puede afectar la pérdida de peso.
6

Obtenga una evaluación médica completa. Ciertas afecciones subyacentes, como la diabetes, pueden aumentar los niveles de triglicéridos. En casos menos comunes, los esteroides y las píldoras anticonceptivas pueden tener el efecto negativo del aumento de los triglicéridos. Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para mejorar sus números, discutir un medicamento para reducir los triglicéridos con su proveedor de atención médica.