Hiperlipidemia significa que hay demasiada grasa (también conocido como lípidos) en el torrente sanguíneo. Estas grasas se componen de colesterol HDL y LDL, junto con los triglicéridos. Mientras que una cierta cantidad es necesaria, cuando el exceso se acumula el riesgo de enfermedades como el infarto de miocardio y accidente cerebrovascular aumento. Se recomienda LDL debe ser inferior a 130 mg /dl, y el HDL es corazón sano cuando es superior a 40 mg /dl para los hombres y 50 mg /dL para las mujeres. También se aconseja que los triglicéridos se mantienen por debajo de 200 mg /dl. El colesterol total debe estar por debajo de 200 mg /dl.The buena noticia es que los cambios de estilo de vida a menudo puede mejorar su perfil de lípidos, con lo que estos números de nuevo en un rango aceptable. Los cambios incluyen la pérdida de peso, ejercicio, cambios en la dieta y dejar de fumar. Cuando estos esfuerzos no son suficientes, hay varios tipos de medicamentos disponibles. Cosas que necesitará | Resultados de los análisis de sangre de HDL, LDL y triglicéridos
IMC carta (disponible en varios sitios web y de su proveedor de atención primaria de salud)
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Reduzca el consumo de alimentos que aumentan el LDL y los triglicéridos. Reduzca la grasa saturada, la cual se encuentra en la carne y los productos lácteos con un contenido más alto de grasa. Optar en su lugar para la carne magra y sin piel, baja en grasa o leche descremada y queso. Consumo diario de grasa debe permanecer alrededor de 25 a 35 por ciento de las calorías totales. Controle su ingesta de colesterol de los alimentos y tratar de tomar en menos de 200 mg al día. Mantenga un ojo en carbohidratos también, porque el exceso de almidón o alimentos cargados de azúcar aumentarán los triglicéridos.
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Añadir alimentos que reducen el LDL y los triglicéridos. Busque alimentos que contienen compuestos conocidos como fitoesteroles vegetales que ayudan a bloquear algunas de las LDL que se toma normalmente con lo que come. Estos incluyen las semillas de sésamo, el maíz y la soja, así como productos fortificados, como algunos tipos de margarina y aderezos para ensaladas. Trate de 10 a 25 gramos de fibra al día soluble (que se encuentra en cereales, legumbres y frutos secos), ya que también actúa para reducir ambos tipos de lípidos.
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Hacer un punto de grasas que consumen son beneficiosas para la producción de HDL. HDL es más deseable por encima de 40mg/dl y desempeña un papel en la realización de LDL extra para el hígado para su eliminación. Estas grasas "buenas" son el pescado de agua fría, como el salmón, las sardinas y la caballa, que son poliinsaturados. También es útil para el HDL son grasas monoinsaturadas (MUFA) que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, las nueces y los aguacates.
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Ver la escala. El exceso de peso contribuye a la disminución de HDL y el aumento de las LDL. De especial preocupación es la grasa visceral, el tipo que se acumula alrededor de la mitad, ya que este es otro factor de riesgo conocido para la enfermedad cardíaca. Si no sabe cuál es su índice de masa corporal (IMC), que es una medición del peso en relación con la altura, aprender a determinar si su peso está en un nivel saludable. Los triglicéridos se almacenan en la grasa corporal por lo que la menos grasa tenga, más bajos sus niveles.
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Aumente su actividad física. En el ejercicio de al menos 30 minutos al día puede aumentar el HDL. La demanda adicional en los músculos permitirá triglicéridos para ser utilizado como energía. Esto también ayuda a reducir el peso, una necesidad para la gestión de los triglicéridos. Existen opciones para todos los niveles de condición física, y caminar es una buena manera de empezar.
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Deje de fumar y evite el humo de segunda mano. El humo del tabaco puede disminuir el HDL y aumentar los triglicéridos. También hará el ejercicio más difícil debido a la disminución de la función pulmonar. Si usted es capaz de hacer este cambio, se reduce el riesgo de varios problemas de salud.
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Si estas medidas no son suficientes, obtener una evaluación completa de su proveedor de atención médica. Cierta genética, así como las condiciones médicas crónicas puede contribuir a la hiperlipidemia. Los medicamentos que están disponibles incluyen estatinas, fármacos que previenen la reabsorción de la bilis lípidos, niacina y ácidos fíbrico. Cada uno viene con los riesgos y los beneficios, por lo que seguir discutiendo con un profesional médico.