El colesterol no es sólo un número, que es una combinación de tres números. Para mantener sus niveles de colesterol equilibrada que necesita para mantener un registro de su colesterol bueno HDL, el colesterol malo LDL y los triglicéridos. Instrucciones
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Controle sus niveles de colesterol - Haga que su médico revise sus niveles de colesterol al menos una vez al año a su físico. Es importante tener un punto de partida para que pueda realizar un seguimiento de cómo han cambiado sus niveles de colesterol. También necesitará saber qué nivel de colesterol que necesita para trabajar. Muchas personas tienen el colesterol malo LDL normal o bajo, pero su buen colesterol HDL es demasiado baja y debe ser elevado a un nivel más aceptable. Algunas personas tienen alto el colesterol malo LDL y triglicéridos altos lo que significa que tienen que bajar tanto
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CAMBIE SU VIDA -. Agregar el ejercicio a su rutina diaria. Ya sea que necesite bajo el colesterol malo y los triglicéridos y aumentar el colesterol bueno, el ejercicio puede ayudarle a hacer las dos cosas. Haga ejercicio por lo menos una hora al día y pasar una segunda hora haciendo algún tipo de actividad física o deporte. Caminar es un excelente ejercicio que es muy fácil de hacer. Usted puede comenzar lentamente y aumentar la cantidad de tiempo que usted camina cada semana. Hay numerosas actividades físicas que usted puede incorporar en su rutina diaria, como rastrillar las hojas, arrancar hierbas, cortar el césped, saltar cuerda con sus hijos, jugando al escondite, y la práctica de deportes.
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COMER ALIMENTOS SALUDABLES COLESTEROL - Incorporar alimentos saludables en su dieta. Los alimentos como el aguacate, el salmón, la caballa, las sardinas, el aceite de oliva, el ajo, y frutas y verduras le ayudará a mantener sus niveles de colesterol bajo control. Asegúrese de que la mitad de su plato son las verduras en cada comida.

Eliminar los alimentos ricos en grasas saturadas, que contienen jarabe de maíz de alta fructosa o aceites o alimentos altamente procesados ​​parcialmente hidrogenados. Con un pequeño cambio en su estilo de vida, usted puede mantener sus niveles de colesterol equilibrado.