Si usted ha sido informado por su médico que usted necesita para aumentar el colesterol bueno o HDL puede hacer algunos cambios en su dieta. HGL es también conocido como lipoproteínas de alta densidad. Su cuerpo necesita colesterol, ya que es el componente básico de las membranas celulares. Tener el colesterol bueno o HDL en lugar de colesterol malo o LDL es mucho más saludable. El colesterol malo se acumula en conjunto en las arterias y causar problemas de salud. El colesterol bueno se une al colesterol malo que se ha acumulado en las paredes de las arterias y se produce su liberación. Al seguir algunos de los pasos de este artículo usted puede estar en su manera de aumentar el colesterol bueno o HDL nivel. Instrucciones
1

hacer más ejercicio. El ejercicio es la forma más eficaz para aumentar el nivel de colesterol bueno. Haga ejercicio durante 30 minutos o más por día por lo menos 5 días a la semana. El ejercicio aeróbico es la mejor manera de elevar los niveles de HDL.
2

Coma más aceites en su dieta. No hay HDL en los aceites, sin embargo, su cuerpo es capaz de producir más HDL si usted está comiendo ciertos aceites en su dieta. Añadir el aceite de oliva, aceite de canola, aceite de soja y aceite de semilla de lino a su dieta.
3

Añadir frutos secos a su dieta. Los frutos secos también elevan la producción de HDL en su cuerpo. Elija las almendras, las pacanas y las nueces de anacardo. Peanuts también son decentes, sin embargo, no es tan eficaz como las nueces de árbol.
4

Añade más peces de agua fría a su dieta. Los aceites de este tipo de pescado va a ayudar a elevar el colesterol bueno. Elige salmón o la caballa.
5

Si se ajusta a su estilo de vida, añadir 1 a 2 bebidas alcohólicas al día. Los estudios de las diferentes culturas que beben alcohol todos los días han demostrado que los niveles elevados de HDL en la población general. Consulte con su médico antes de agregar alcohol a su dieta. Si usted ha tenido problemas anteriores con el alcoholismo, no añadir alcohol.

Estos pequeños cambios de estilo de vida y la dieta han demostrado que ayuda a aumentar el colesterol bueno o HDL producción.