La reducción de la grasa y la ingesta de sal en su dieta diaria le ayudará a los niveles más bajos de triglicéridos que son altos. De hecho, los médicos recomiendan como la dieta y cambios de estilo de vida para cualquier persona que tiene una enfermedad del corazón --- o está en peligro de contraerla debido a la herencia y otros factores. Pero la reducción de la grasa y la sal no es el único cambio en la dieta es necesario, saber qué comer en su lugar también es importante. Algunos ejemplos de lo que debe comer son avena, plátanos, nueces y frijoles verdes. El exceso de calorías

No es sólo lo que come lo que es importante en la reducción de los triglicéridos que son altos, sino también cuánto come. Comer más ligeros y saludables a la hora de comer no sólo te hará sentir menos lento durante el día, que le proporcionará la energía necesaria, también. Aaccording al Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., comer una dieta de alimentos que ofrece sólo las calorías necesarias para mantener un peso saludable es el objetivo cuando los triglicéridos y los niveles de colesterol son altos.
Desayuno opciones

Forgo las yemas grasos y colesterol que contienen huevo, la leche entera y las salchichas. Elija una opción más saludable: una taza de avena cocida, un plátano, una taza de leche descremada y un puñado de nueces. O si lo prefiere panqueques, hacer que todo el trigo, y se puede tener dos que son cuatro pulgadas de diámetro. Añadir una taza de leche descremada, tres cuartos de taza de arándanos y el jugo de naranja, cada uno, y tiene otra opción de desayuno que es baja en grasa y sal, pero obtiene una alta calificación para una buena nutrición.


Light Lunch Opción

Una opción para el almuerzo de luz incluye una taza de yogur bajo en grasa, una media taza de fruta (melocotones), dos tazas de verduras (una taza cada una de brócoli y coliflor , por ejemplo), y cinco galletas bajas en grasa (tostadas melba es una Clínica Mayo opción recomendada) y un par de cucharadas de queso crema bajo en grasa (para su uso como una extensión galleta y /o salsa para las verduras) y agua para beber.
Sandwich Selection

Para aquellos que prefieren bocadillos, un bolsillo de pita de trigo entero, lleno de un cuarto de taza de cada uno de desmenuzado queso y pepino feta, así como un medio-a-taza de tomates, y una taza de lechuga, es otra buena opción. Añadir un par de cucharadas de aderezo bajo en grasa, una taza de leche descremada en el lateral y una pieza de fruta (como el kiwi) para completar la comida.
Exotic Dinner

Comer encendedor no tiene por qué ser monótona, como hizo evidente por el siguiente menú propuesto por la Clínica Mayo: 5 onzas de pollo oriental, incluyendo la piña ringa taza de arroz integral contiene una cucharada de secado, taza apricotsA picada de vapor broccoli4 onzas de jugo de uva
Fit Fun Pero

Hambre de una hamburguesa en vez --- seleccione pavo y usted todavía está en el buen camino nutricionalmente. Hacer asegúrese de que está a sólo cuatro onzas y está en un bollo de grano entero. Agregar dos tazas de verduras mixtas y dos cucharadas de aderezo bajo en grasa para una ensalada, y un medio-a-taza de judías verdes (con rodajas de almendras), y ya está bueno para ir. Una naranja, una taza de leche descremada, y un puñado de semillas de girasol redondea la comida saludable y baja en calorías.