Las personas con niveles normales de colesterol LDL deben limitar su consumo de colesterol a 300 mg al día. Comer sólo un huevo sumará 213 miligramos de colesterol de la dieta de su cuerpo. Eso es además de los otros tipos de colesterol que el cuerpo produce. Si usted tiene los niveles de colesterol LDL normales, que un huevo casi se encuentra con el límite máximo diario. Pero las personas que tienen niveles altos de LDL no deben ni siquiera comer tanto, según la Asociación Americana del Corazón. Colesterol

colesterol se puede fabricar en el cuerpo humano, así como a través de los alimentos que se ingieren y las grasas que comemos. Por lo tanto, si una persona no es consciente de sus niveles de colesterol existentes, podría ser fácil para ellos consumen demasiado colesterol en la dieta de cada día. Dado que los niveles altos de colesterol pueden conducir a enfermedades del corazón y ataques al corazón, sabiendo que sus actuales niveles de colesterol puede ayudarle a determinar qué alimentos se deben comer diariamente para mantener niveles saludables --- y qué alimentos debe evitar.

El consumo diario

Para las personas con niveles normales de colesterol LDL (100 a 129 mg /dL), un máximo diario de 300 mg de consumo de colesterol de la dieta está muy bien. Por lo tanto, si eres aficionado a la yema de huevo, sólo se necesita una para cubrir prácticamente el consumo máximo sugerido todo el día. Sin embargo, las claras de huevo no contienen colesterol --- y son una buena fuente de proteínas --- si usted sólo tiene que tener un huevo.
Nivel máximo para la alta
LDL

Cualquier persona que tiene un nivel de colesterol LDL (130 mg /dL o más) --- o tiene un historial de enfermedades del corazón --- debe limitar su ingesta diaria de colesterol a 200 mg. La mejor manera de hacerlo es llenar su dieta con frutas y verduras y limitar la ingesta de carne para las opciones bajas en grasa como el pollo sin piel. Limite la porción de carne de su comida a tres onzas. Mejor aún, comer por lo menos dos comidas a la semana de pescado, en lugar de otros tipos de carne, para sus necesidades de proteínas.
Buena dieta colesterol Opciones

Comer sólo tres onzas de carne baja en grasa (piel grasa menos) una vez al día o comer pescado --- --- ayudará a disminuir el colesterol en la dieta diaria consumida. Pero el beneficio de consumir una gran cantidad de frutas y verduras no se puede enfatizar lo suficiente, ya que son libres de colesterol. Además, el consumo de alimentos ricos en fibra (avena, frijoles, salvado de arroz) le ayudará a mantener el consumo diario de colesterol en el rango apropiado, también.
Consideraciones

Saturada y las grasas trans son más altos en colesterol que sus contrapartes saludables, las grasas monoinsaturadas. Por lo tanto, cuando se trata de consumir no más que el límite máximo diario de colesterol, se deben evitar estas grasas más altos. Dulces, galletas empaquetadas, galletas y pasteles suelen contener grasas sobre todo saturadas y trans.