El ejercicio puede ayudar a reducir el colesterol y hacer más saludable, sin tener que depender de medicamentos. Mientras que un programa de ejercicio regular es bueno para su salud en general, hay maneras de adaptar su régimen hacia la reducción de su colesterol. Cómo funciona

ejercicio hace latir su corazón más duro y aumenta el metabolismo, para quemar más calorías. Dado que muchas de estas calorías provienen de la grasa, que se suma a su nivel de colesterol, la reducción de sus niveles de grasa también a reducir sus niveles de colesterol LDL (el colesterol malo). Al mismo tiempo, usted estará levantando su nivel de colesterol HDL (el colesterol bueno).
Mejores ejercicios

Enfoque su programa en torno a los ejercicios aeróbicos, como caminar, jogging, ciclismo, natación y entrenamiento de circuito. El ejercicio aeróbico puede reducir su nivel de colesterol LDL en un 5 por ciento a 10 por ciento y aumentar su nivel de colesterol HDL en un 3 por ciento al 6 por ciento de yoga y tai chi también podría funcionar bien, a pesar de que no se han estudiado tan a fondo como aeróbicos como un medio para cortar el colesterol.
Frecuencia

Para que un programa de ejercicios para tener un efecto en su cuerpo, usted necesita hacer un entrenamiento de 30 minutos al menos tres veces una semana. También se debe hacer en un horario regular. Si usted sabe que usted no puede hacer los 30 minutos en una sesión, dividirlo en sesiones más cortas durante el día. La clave es conseguir que su corazón late más rápido.
Dieta y Problemas de Salud

Junto con el ejercicio, la adopción de una dieta saludable, equilibrada, bajar de peso y dejar de fumar puede todo ayuda a mejorar rápidamente sus niveles de colesterol.