Si usted ha sido diagnosticado con un conteo elevado de triglicéridos, que están en riesgo de enfermedades cardiovasculares graves, como enfermedad de la arteria coronaria o derrame cerebral. Los recuentos de triglicéridos se discuten a menudo con el colesterol, ya que juntos forman los lípidos que se encuentran en el torrente sanguíneo. El exceso de triglicéridos almacenados en las células de grasa puede conducir a la acumulación a lo largo de las paredes arteriales. Cambiar su dieta puede controlar y reducir los altos niveles de triglicéridos. Perder Peso

calorías que su cuerpo no metaboliza se convierten en triglicéridos y se almacenan en las células grasas. Si usted tiene sobrepeso, usted está acumulando más triglicéridos y aumentar sus posibilidades de ataque al corazón o un derrame cerebral. Su primera prioridad es conseguir en una dieta y programa de ejercicios basado en consultas con su médico para reducir el peso y quemar grasa de su cuerpo.

La Asociación Americana del Corazón recomienda no sólo hacer cambios en la dieta, pero añadiendo cardiovascular ejercicio a su vida. Esto ayuda a construir músculos y quemar más calorías y la actividad aeróbica mejora la salud de su corazón.
Buena grasa, grasas malas

No todas las grasas tienen el mismo efecto en su cuerpo. Las grasas derivadas de aceites vegetales tales como aceite de oliva, aceite de canola y aceite de almendras se conocen como grasas insaturadas. Puede identificar estas grasas porque siguen siendo un líquido a temperatura ambiente. Las grasas saturadas, como la manteca de cerdo se obtienen a partir de productos de origen animal. La Asociación Americana del Corazón recomienda la sustitución de las grasas saturadas por grasas saturadas. Dicho esto, usted debe limitar su contenido de grasa saturada a no más del 7 por ciento de su ingesta diaria.
Foods

Por supuesto, una dieta equilibrada es el ideal, con cada grupo de alimentos con moderación. Consuma muchas frutas y verduras frescas para ayudar a llenar el estómago con contenidos ricos en fibra procedentes de fuentes bajas en calorías. Usted todavía puede comer bistecs y hamburguesas, pero limitar la cantidad de comida rápida de comer, reducir la cantidad de alimentos fritos que consume y tratar de cocinar más carne que es magra y menos grasa cuando sea posible. Introducir más pescado en su dieta, tales como la trucha, la caballa, el arenque, el atún y las sardinas. Estos pescados son ricos en ácidos grasos omega-3 y reducir los niveles de triglicéridos. Nueces, almendras y semillas de lino también son una gran fuente de ácidos grasos omega-3.

Canela y el ajo también son conocidos para ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Úsalos cuando se cocina para que su dieta sea más eficaz. Trate de beber sólo agua, y evitar las bebidas gaseosas azucaradas, la nicotina y la cafeína, ya que pueden contribuir a los niveles más altos de triglicéridos. Beber té verde al día es otra manera de reducir el alto número de triglicéridos.