El colesterol es una sustancia grasa que se produce naturalmente en el cuerpo y es responsable de la formación de las hormonas y las membranas celulares. Cuando el nivel de colesterol es demasiado alto, la placa se puede formar en las paredes de las arterias, lo que puede aumentar su riesgo de tener un ataque al corazón. Para tratar el colesterol, hay varias pautas que puede seguir. Dieta

pesar de que no puede ser el único responsable de los niveles elevados de colesterol, la dieta sin duda puede contribuir. Una de las pautas más comunes para tratar el colesterol es hacer algunos ajustes en la dieta. Los alimentos que son altos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol deben ser consumidos en cantidades bajas o evitar por completo. Ejemplos de estos son las carnes rojas y oscuras, los alimentos fritos, productos lácteos de leche entera, huevos con las yemas, las aves de corral con las pieles, y los mariscos. Se recomiendan los alimentos que provienen de fuentes vegetales: Se incluyen granos enteros, nueces, semillas, frutas y verduras
Ejercicio

ejercicio trae un montón de beneficios para el cuerpo. . Ayuda a bajar la presión arterial, disminuye el riesgo de diabetes, mejora la circulación y también puede condicionar sus pulmones y corazón. De acuerdo con el American Council on Exercise, "el objetivo de ser físicamente activo en la mayoría, si no todos los días de la semana." Ejemplos de ejercicios son correr, caminar, andar en bicicleta y nadar. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos. Su intensidad debe ser moderada, lo que significa que usted es un poco sin aliento y se están rompiendo a sudar.
Peso

mantenimiento del peso es otro factor importante a la hora de colesterol. Si usted tiene sobrepeso o son obesos, el riesgo aumenta. Controle sus calorías en comparación con las calorías a mantener su peso bajo control.
Fumar

El acrónimo "HDL" es sinónimo de "lipoproteína de alta densidad", que es su colesterol bueno. Usted desea que este número sea mayor. Evitar o dejar de fumar, ya que esto puede reducir sus niveles de HDL.
Alcohol

Beber en exceso puede llevar al alcoholismo, daño al hígado y aumentar el riesgo de sufrir derrames cerebrales, alta la presión arterial y el cáncer. Si usted bebe, mantenerlo a no más de una o dos bebidas al día - esto puede ayudar a aumentar sus niveles de HDL. Sin embargo, según la Asociación Americana del Corazón, "debido a otros riesgos, el beneficio no es lo suficientemente grande como para recomendar el consumo de alcohol si no lo hace ya." Si usted tiene el colesterol alto y usted no bebe, no comience.
Grasas omega-3
ácidos grasos Omega-3 son grasas buenas

que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Estos se pueden encontrar en el pescado de agua fría como el salmón, el atún, el arenque y la caballa. Según la Clínica Mayo, los peces que son ricos en omega-3 los ácidos grasos pueden ayudar a promover la salud del corazón.