Sus niveles de colesterol son algo que desea supervisar. Si escuchas "colesterol alto" probablemente piense acerca de la enfermedad del corazón. La mayoría de las personas sólo se preocupan por reducir el LDL, el colesterol malo. Pero se puede hacer mucho para mejorar su salud y reducir el riesgo de enfermedades del corazón mediante el aumento de HDL, el colesterol bueno. Desarrollar mejores hábitos de vida

Hay un montón de cosas diarias que usted puede hacer para aumentar el HDL. El ejercicio aeróbico por lo menos cinco días a la semana puede aumentar sus niveles de HDL. Si deja de fumar, usted puede ser capaz de aumentar su HDL por casi cuatro puntos. El consumo moderado de alcohol puede aumentar el HDL que otros cuatro puntos, pero ten en cuenta moderada es de uno o dos tragos al día. Si ya pasas mucho tiempo en el gimnasio, abstenerse de usar esteroides anabólicos. Estos disminución de los niveles de HDL. Si su nivel de colesterol HDL es menor de 35, se considera que están en riesgo. Usted debe comenzar inmediatamente un programa de ejercicios y discutir otras opciones con su médico.
Dieta

La Asociación Americana del Corazón recomienda cambios en la dieta para aumentar el HDL y disminuir el colesterol LDL. Elija alimentos bajos en grasas saturadas de grasa y sustituir con grasas saturadas. Evite la comida rápida y cocinar con margarina líquida o aceite. No usar un montón de ajo en su cocina para aumentar los niveles de HDL. La fibra soluble en frutas y verduras también impulsará HDL y ayuda a reducir calorías. Pescado ricos en omega-3 ácidos grasos también se incrementarán los niveles de HDL. Esto junto con los cambios de estilo de vida puede aumentar en gran medida sus niveles de HDL.
Medicamentos

Si sus niveles de colesterol HDL son el resultado de la diabetes no se trata, genética condiciones, o que simplemente no están respondiendo al estilo de vida y cambios en la dieta, el médico puede recetar medicamentos. La primera línea de si la medicación es a menudo niacina que también se conoce como vitamina B3. La niacina tiene un efecto secundario de causar una aceleración del ritmo cardíaco y enrojecimiento y puede no ser adecuado para todos. Los fibratos son populares y pueden aumentar el HDL en un 20 por ciento. Aunque las estatinas son más comunes para reducir el colesterol malo, también pueden ayudar a aumentar su HDL. Esto puede ser hasta un 15 por ciento, que junto con la dieta y el ejercicio pueden obtener su HDL donde tiene que estar. Si usted experimenta efectos secundarios con los medicamentos, consulte a su médico.