HDL (lipoproteína de alta densidad) es conocido como el colesterol "bueno" porque su función principal es la de fregar las paredes de los vasos sanguíneos libres de la acumulación de colesterol malo. Las personas con altos niveles de LDL (lipoproteína de baja densidad), los niveles de colesterol o niveles altos de triglicéridos pueden beneficiarse con ejercicios de colesterol HDL que pueden ayudar a la salud del corazón en general en equilibrio. Los niveles de HDL objetivo

niveles de HDL ideales se sitúan entre 40 y 60 mg /dl para la mayoría de los adultos, aunque las mujeres tienden a tener niveles que son un poco más altos que los de los hombres. Los niveles superiores a 60 mg /dl en realidad puede proteger contra enfermedades del corazón, lo que significa que más hombres por lo general sufren de enfermedades relacionadas con el colesterol que las mujeres. Sin embargo, tanto los hombres como las mujeres deben evitar niveles inferiores a 40 mg /dl ya que la de agentes de limpieza son vitales en el esfuerzo para proteger contra la acumulación de placa en las arterias HDL.
Ejercicios que puedes hacer

Si bien no hay reglas fijas en cuanto a qué ejercicios son los mejores, la regla general es que cualquier ejercicio que le da su ritmo de bombeo del corazón durante 20 a 30 minutos a la vez es muy bueno para la salud del corazón y el colesterol HDL niveles. Tenga en cuenta que la duración es más importante que la intensidad, por lo que no tiene que ir por la borda sudando. Ejercicios moderados, como caminar, trotar, montar en bicicleta y bailar, son ideales para personas que buscan reducir los niveles de HDL. Si usted tiene problemas o lesiones en las articulaciones, aeróbic acuático puede ser un gran entrenamiento también.

Debe tener al día si usted está luchando el colesterol y los problemas relacionados con el corazón. Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio, sin embargo, especialmente si usted tiene asma, diabetes o antecedentes de enfermedades del corazón.
Los efectos de la obesidad

Si bien la pérdida de peso no es objetivo de ejercicio de todos, el recorte inicial puede ayudar a sus niveles de HDL caen en el equilibrio si usted es obeso. Su cadera a la cintura puede ayudarle a determinar si usted está en su rango de peso ideal. Para el cálculo de este ratio, medir su cintura y cadera (en pulgadas o centímetros) y divida su medida de cintura por la medida de la cadera. Para los hombres, el resultado debe ser de 1,0 o menos, y las mujeres deben medir en el 0,8 o menos. Si el número es mayor de lo que debería ser, usted está en riesgo de HDL saludable.