El exceso de colesterol en el cuerpo puede provocar enfermedades del corazón, así que aprender a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo puede ayudar a prevenir un futuro ataque al corazón. Y a pesar de la reducción de la ingesta de grasa es a menudo la primera sugerencia de reducir los niveles de colesterol, la participación en un programa de ejercicio aeróbico al mismo tiempo, por lo general se sugiere por los médicos también. Ejercicio

El ejercicio físico tiene muchos beneficios. Fortalece el corazón, mantiene los músculos flexibles y ayuda a mantener el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, proporcionando nutrientes a los órganos y células. Sin embargo, con el fin de reducir el colesterol, el ejercicio físico debe hacerse sobre una base muy regular (todos los días, o por lo menos 6 días a la semana), y el ejercicio tendrá que quemar un mínimo de 800 calorías cada semana, de acuerdo con www.Health. MSN.com (ver Recursos).
ejercicio aeróbico

participación en ejercicios aeróbicos al día durante un mínimo de 30 minutos --- como de ritmo rápido o de larga distancia caminar, nadar, correr o jugar al tenis --- obtiene el ritmo cardíaco lo suficientemente alto como para quemar 800 calorías o más cada semana. Además, el ejercicio ayuda al cuerpo a aumentar el colesterol HDL (el bueno), y los niveles de colesterol más bajos de triglicéridos en un 15 a 25 por ciento.
Triglicéridos Colesterol Reducción

Así que al caminar por lo menos 8 millas por semana o enérgicamente haciendo ejercicio aeróbico durante 30 minutos todos los días (por lo menos 6 días a la semana), un individuo puede reducir los niveles de colesterol triglicéridos por lo menos 15 por ciento --- y tal vez lo más un 25 por ciento, de acuerdo con www.Health.MSN.com (ver Recursos).
LDL colesterol Reducción

Según www.Health.MSN.com, reducciones en el colesterol LDL (el tipo malo) también se han visto --- entre el 5 y el 19 por ciento --- cuando se han llevado a cabo la misma consistencia e intensidad del ejercicio como se mencionó anteriormente. Sin embargo, la reducción de LDL por lo general ha consistido en cambios en la dieta, también, no sólo el ejercicio.
Significativo

Se estima que la actividad de ejercicio debe ser lo suficientemente intensa como para quemar aproximadamente 350 calorías durante la sesión de 30 minutos. Además, las reducciones en el colesterol visto como resultado de ejercicio no se realizan durante la noche, por lo general toma entre 3 y 6 meses antes de la reducción de nivel es grabable. Y no todo el mundo va a experimentar una disminución de LDL o triglicéridos niveles de colesterol debido al ejercicio. Esto se debe a la genética y otros factores.