Parte de su trabajo anual de sangre es una prueba de que cuenta con el nivel de triglicéridos en el plasma sanguíneo. Entender lo que los triglicéridos son y cómo funcionan en su cuerpo le ayudará a ganar una mejor perspectiva de cómo reducir su conteo de triglicéridos si es alto. La mayoría de los pacientes con niveles altos de triglicéridos pueden controlar el problema a través de la dieta y el ejercicio modificaciones, según la Asociación Americana del Corazón. Definición de triglicéridos

Los triglicéridos son un lípido en el plasma de la sangre que se convierte de los alimentos y se almacena en las células grasas. En términos comunes, los triglicéridos son grasas que se encuentran en la sangre. Su cuerpo va a obtener los triglicéridos de los alimentos que consume. Algunos alimentos aumentarán sus niveles de triglicéridos.
Cómo sangre se analiza

Para determinar el recuento de triglicéridos, su médico le hará un análisis de sangre. Esta prueba se realiza después de un ayuno de 12 horas sin alimentos sólidos, bebidas o alcohol. Los triglicéridos se miden en miligramos por decilitro (mg /dL). Niveles normales de triglicéridos en la parte superior de 150 mg /dl. Si su médico le dice que usted es de alto límite, su nivel de triglicéridos es de entre 150 y 199 mg /dl. Alta gama cuenta triglicéridos entre 200-499 mg /dl, con niveles muy altos de triglicéridos son superiores a 500 mg /dL o más.
Triglicéridos en Metabolismo

Los triglicéridos son parte del metabolismo normal de su cuerpo de calorías en la creación de energía. Cuando se consumen alimentos, su cuerpo toma las calorías y las convierte en triglicéridos en el plasma sanguíneo, que luego se almacena en las células grasas hasta que se necesiten. Lo ideal sería que su cuerpo debe metabolizar los triglicéridos entre las comidas, de lo contrario se almacena y puede conducir a la acumulación de placa en las paredes arteriales. Estar con sobrepeso o consumir alimentos altos en grasa aumenta sus probabilidades de tener niveles altos de triglicéridos.
¿Qué significan los niveles de triglicéridos

niveles altos de triglicéridos están vinculados a la enfermedad cardíaca coronaria. Según la Asociación Americana del Corazón, los niveles altos de triglicéridos contribuyen al riesgo de accidente cerebrovascular o ataque al corazón. También sugieren otras enfermedades graves que pueden requerir atención, tales como la diabetes mellitus. Sin tratamiento, los niveles altos de triglicéridos pueden crear graves desequilibrios en los niveles de insulina del cuerpo. Hay varios trastornos genéticos que producen niveles elevados de triglicéridos, que no se pueden reducir con dieta y ejercicio.
Reducir los triglicéridos
niveles de triglicéridos más elevados

pueden ser controlados con dieta y el ejercicio. El primer paso es asegurarse de que usted pierde cualquier peso innecesario. La reducción de su consumo diario de grasa también ayuda a reducir los niveles de triglicéridos. La Asociación Americana del Corazón recomienda la sustitución de las grasas saturadas por grasas saturadas. Además usted debe consumir aceite de pescado o frutos secos que contienen ácidos grasos omega-3. Estos incluyen el atún, la caballa, el arenque, las almendras y las nueces. Beber té verde y reducir el consumo de alcohol. Por último, iniciar un programa de ejercicio con actividad aeróbica por lo menos cinco veces a la semana para aumentar la masa muscular y aumentar el metabolismo de la grasa.