A menudo escuchamos acerca de nuestro nivel de colesterol como un término singular. En la actualidad, hay tres factores deben tenerse en cuenta al calcular el nivel general. No es tanto "bueno" y "malo", y triglicéridos, que son un tipo de grasa que es estimulada por los dulces y el alcohol. LDL Colesterol

Cuando pensamos en el colesterol y los riesgos para la salud nos referimos a menudo al llamado colesterol LDL o "malo". Cuando su LDL es alto, el médico puede recomendar exámenes más frecuentes de colesterol y sugieren cambios saludables en su dieta y estilo de vida para disminuir el número. Pero hay una que se habla menos colesterol conocido como HDL, o colesterol "bueno".
HDL Colesterol

lipoproteína de alta densidad (HDL) se conoce como " colesterol bueno "porque ayuda a prevenir que las arterias se obstruyan y por lo general significa un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Puesto que el colesterol LDL se asocia con las enfermedades del corazón es considerado el colesterol "malo" y es el foco principal del tratamiento destinado a reducir el colesterol. Pero el colesterol HDL no necesita ser mejorada: es necesario aumentar
aumentar los niveles de HDL

HDL nivel excelente o colesterol "bueno". nivel es de 60 mg /dl o superior. Hay varias formas en que para dar a sus niveles de HDL un impulso. Un mínimo de 30 minutos de actividad aeróbica moderada cinco días a la semana puede ayudar a aumentar el nivel de HDL en hasta un 10 por ciento.

Evite comer grasas trans y carbohidratos altamente refinados, ya que reducen el colesterol HDL, mientras que la adición de los niveles de LDL.

El exceso de peso puede impedir sus niveles de HDL. Si tiene sobrepeso, usted puede aumentar su nivel de HDL en alrededor de 1 mg /dl por cada siete libras que perder.

Hay ciertos medicamentos HDL de sensibilización sobre los de venta libre disponibles, tales como la niacina. Usted tendrá que discutir esta opción con su proveedor de atención médica.

Por último, si usted fuma, dejar el hábito puede elevar sus niveles de HDL en un 15 a 20 por ciento.