Es esencial que cada uno aprenda a reducir el colesterol malo LDL rápidamente. El colesterol alto malo puede causar muchos problemas de salud tales como enfermedades del corazón, cálculos biliares y ataque cardíaco. Tome medidas hoy para salvar su vida y su salud al reducir el colesterol alto. Instrucciones
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EJERCICIO DIARIO - Ejercite su cuerpo de seis a siete veces por semana si usted tiene alto el colesterol LDL. Lo mejor es encontrar un equilibrio entre el ejercicio cardiovascular y ejercicios de soporte de peso. Es posible que desee hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular cuatro a seis veces por semana y los ejercicios de soporte de peso tres o cuatro veces por semana. Está bien hacer ambos ejercicios el mismo día. El ejercicio es esencial para una buena salud y para mantener el colesterol malo bajo. También le ayudará a mantener su colesterol bueno HDL alto
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tomar sus medicamentos -. Tome los medicamentos recetados por su médico. No piense que usted puede controlar su colesterol sin ella. La mayoría de los médicos que prescriben medicamentos de estatina para reducir el colesterol malo no lo hacen hasta que su nivel de colesterol es peligrosamente alta. No puede bajarlo natural lo suficientemente rápido. La mayoría de la veces los médicos que te quedes en la droga estatina para el resto de su vida, que es bueno. Sin embargo, si usted quiere tratar de dejar de depender de los medicamentos con estatinas, usted tendrá que cambiar su estilo de vida por completo durante un periodo de tiempo sustancial antes de dejar de tomar el medicamento de estatina y luego continuar con su nuevo estilo de vida de comer sano y hacer ejercicio para la resto de su vida. No deje de tomar ningún medicamento sin la autorización de su médico
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comer alimentos saludables -. Coma cincuenta por ciento de cada comida en los vegetales que estén ligeramente cocidos. Coma abundantes granos enteros, verduras, frutas y carnes magras cada día. Beba mucha agua todos los días, como de ocho a doce vasos de agua, cada una de las ocho onzas o más. Beber té, negro o verde todos los días. Comer muchos alimentos con grasas buenas como el aguacate, almendras y aceite de oliva. Saber cómo reducir el colesterol malo LDL rápidamente puede salvarle la vida hoy
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Evite los alimentos BAD -. No coma alimentos con jarabe de maíz alto en fructosa, aceites, grasas trans, grasas saturadas o hidrogenadas. Piense de donuts como pobres lo hacen. No los coma. Evite la margarina, la mantequilla y otros alimentos ricos en grasas.

Si necesita ayuda adicional para controlar su colesterol, por favor, busque en la sección Recursos más abajo. Saber cómo controlar el colesterol malo LDL menor rapidez puede aumentar su longevidad.