Cuando se trata de lograr una buena salud, gran parte de la atención se centra en el colesterol. Su lectura del colesterol es un indicador para mantener un corazón sano. Cuando el número total de las lipoproteínas de alta densidad (HDL, a veces llamado "colesterol bueno") y las lipoproteínas de baja densidad (LDL, a veces llamado "colesterol malo") es demasiado alto, usted está en riesgo de sufrir una serie de problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón. Pero nunca es demasiado tarde para mejorar sus niveles de colesterol. La comprensión de sus lecturas de colesterol, a sabiendas de los riesgos involucrados y la aplicación de medidas para aumentar el HDL y disminuir el LDL, ayudan a mantener un cuerpo sano. Los niveles de HDL Ideal

Consulte a su médico acerca de un perfil de lipoproteínas. Este es un análisis de sangre que determina su nivel de colesterol. También las pruebas de triglicéridos, que indican el nivel de grasa en su cuerpo.

HDL reduce el colesterol, por lo que cuanto mayor sea el número de HDL, mejor. Un nivel de HDL promedio para los hombres es de 40 a 50mg/dl, mientras que para las mujeres, es de 50 a 60mg/dL. El nivel de HDL ideal para hombres y mujeres es 60mg/dL o más.

A pesar de que usted puede tener un número alto de HDL, la lectura de colesterol total podría estar en la zona de riesgo (por encima de 200mg/dL) debido a que su LDL y el número de triglicéridos son demasiado altos.
Cuando LDL colesterol es alto

Establecer una meta de LDL. LDL aumenta su nivel de colesterol, por lo que este número es importante, porque cuanto mayor es, mayor es su riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral. Un nivel de LDL de 190mg/dL y arriba es muy alta. Una lectura LDL preferido es menos de 100mg/dl, con menos de 70mg/dl preferido.

Una vez que sepa su número de LDL, fijar una meta para bajar por 10mg/dL por su próxima prueba de sangre. Continuar para establecer metas de LDL hasta llegar al número de abajo 100mg/dl.
Los beneficios de un alto HDL

Mapa maneras que usted puede mantener un corazón estilo de vida saludable. Tener niveles altos de HDL disminuye el riesgo de enfermedades del corazón. Esto es importante, especialmente si su familia tiene un historial de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Se beneficia de mantener un alto HDL, ya que evita la arteriosclerosis, comúnmente conocida como endurecimiento de las arterias. HDL se detiene partículas de colesterol se acumule en las paredes arteriales.
Riesgos de LDL alto

tomar conciencia de los riesgos de salud asociados con los altos niveles de LDL. Como LDL se acumula, forma la placa en las paredes internas de las arterias. Esto conduce a la aterosclerosis, lo que lo pone en riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Exceso de LDL en la sangre también lo pone en riesgo de enfermedad cardiaca coronaria. Su factor de riesgo se hace aún mayor si usted tiene presión arterial alta o diabetes.
Cómo aumentar su HDL alto

identificar maneras de aumentar el nivel de HDL. Cambios en la dieta son la manera más fácil de aumentar el colesterol bueno en la sangre. Si usted fuma o usa productos derivados del tabaco, trate de dejar de fumar o reducir su consumo. También es importante para mantener un peso saludable y obtener por lo menos 30 a 60 minutos de ejercicio por lo menos cada dos días.

Una dieta saludable baja en grasa también contribuye significativamente a aumentar el colesterol HDL. Elige las aves de corral, pescado, granos enteros, frutas, verduras, alimentos ricos en fibra y de los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.
Cómo reducir su riesgo de alta LDL

Consulte a su médico para una dieta baja en colesterol. Bajar de peso mediante la eliminación de los alimentos ricos en grasas trans y grasas saturadas es una buena manera de empezar a bajar los niveles de LDL. Trate de reemplazar las carnes rojas con carnes magras, pescado y aves de corral. El ejercicio regular es también un componente clave para la reducción del colesterol LDL.

Si los cambios de estilo de vida no están trabajando para reducir lo suficiente el colesterol LDL, el médico puede prescribir medicamentos para complementar los cambios de estilo de vida.