Es muy importante contar con alta colesterol bueno HDL. Su nivel de colesterol es un equilibrio de baja del colesterol LDL, triglicéridos bajos y altos de colesterol bueno. No sólo hay que centrarse en la reducción del colesterol malo, también es necesario aumentar el colesterol para estar sano y en forma. Instrucciones
1

EJERCICIO - Ejercite su cuerpo cinco a siete días a la semana para elevar su colesterol bueno HDL. El ejercicio debe ser una combinación de ejercicios cardiovasculares como caminar, correr, ciclismo, esquí, senderismo, montañismo, bailar o practicar deportes y ejercicios de soporte de peso, tales como levantamiento de pesas, flexiones, flexiones, sentadillas o estocadas. Los ejercicios cardiovasculares se pueden hacer todos los días. Ejercicios de levantamiento de peso pueden limitarse a tres a cinco veces por semana. No hacer ejercicios de soporte de peso de los mismos músculos dos días en una fila. Siempre dar a sus músculos un día para recuperarse entre
2

comer bien -. Coma alimentos que son bien conocidos por el aumento de su colesterol bueno HDL. Los alimentos que usted debe comer varias veces a la semana son: ajo, aceite de oliva, la caballa, el salmón silvestre, truchas silvestres, nueces, almendras y aguacate

También debe comer más saludable en general.. Cada bocado que pones en tu boca debe estar sana. Sus comidas deben consistir en verduras, granos enteros y carnes magras. Usted es lo que come, por lo que sólo poner comida saludable en su cuerpo para mantenerse saludable. Coma bocadillos de alimentos saludables durante todo el día, como las zanahorias y los tomates para mantener su colesterol bueno alto. Saber cómo aumentar el colesterol bueno HDL rápido te mantendrá saludable
3

EVITAR PELIGROS -. Evite los alimentos y hábitos que son peligrosos para el cuerpo. Si usted es un fumador a dejar de fumar, si usted es perezoso levantarse y moverse, y si comes mal cambiar sus malos caminos antes de que mata usted o le ocasiona problemas de salud. Manténgase alejado de la comida chatarra, comida rápida y los alimentos envasados ​​demasiado procesados. Usted debe comer alimentos que son lo más cercano a lo natural como sea posible. Cuando usted come almendras, no coma el tipo que se condimenta y ahumada y salada. Se las almendras naturales que se llaman almendras crudas, que son mucho más saludable para usted y le ayudará a elevar su colesterol bueno HDL. Usted toma la decisión sobre su estado de salud quiere ser y ahorrarse miles de dólares en facturas médicas.

Si necesita más información sobre el colesterol, por favor busque a continuación en la sección Recursos. Saber cómo aumentar el colesterol bueno HDL rápido te mantendrá sano y en forma durante muchos años más.