Los triglicéridos son grasas que se encuentran en muchos alimentos que son necesarios en el cuerpo humano de origen natural. Demasiados triglicéridos son perjudiciales para el cuerpo - un equilibrio debe ser mantenido. Hay una serie de alimentos que son capaces de elevar los triglicéridos y no deben ser consumidos en grandes cantidades en las personas con niveles altos de triglicéridos ¿Qué son los triglicéridos?

The American Heart Association define triglicéridos como los productos químicos que hacer que la grasa en el alimento y el cuerpo humano. Los triglicéridos también existen dentro plasma.Triglycerides la sangre de una persona se forman cuando se consumen más calorías que las que se gasta por el cuerpo. Los triglicéridos se almacenan en las células grasas hasta que se necesiten.
Cuál es la función de los Triglicéridos?

Los triglicéridos se almacenan en las células grasas para que puedan ser puestos en libertad cuando se el cuerpo las necesita. Entre las comidas ciertas hormonas en las células de grasa del cuerpo de la señal para dejar de lado los triglicéridos de modo que una persona tendrá la energía hasta su siguiente comida. Un problema se desarrolla cuando hay más triglicéridos almacenados en el cuerpo que son necesarias para proporcionar energía.

Efectos negativos para la salud de los triglicéridos altos

Según el Mayo Clínica, niveles altos de triglicéridos pueden causar problemas cardiovasculares. Los niveles altos de triglicéridos en la sangre pueden causar aterosclerosis, una condición en la que las arterias del cuerpo se vuelven duros o gruesos. Las personas que desarrollan la aterosclerosis están en un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral o ataque al corazón. Los niveles altos de triglicéridos también pueden ser un síntoma de otros problemas. Las personas que luchan contra la obesidad, la diabetes, los trastornos metabólicos, enfermedades del tiroides y problemas de riñón e hígado pueden tener niveles altos de triglicéridos. En ocasiones, algunos medicamentos, como las píldoras anticonceptivas, pueden causar que los niveles altos de triglicéridos también.
Alimentos ricos en triglicéridos

La Clínica Cleveland Miller Family Heart and Vascular Institutos detalla una serie de alimentos que pueden causar niveles altos de triglicéridos. Comer azúcares simples, así como cantidades excesivas de azúcares naturales puede causar niveles altos de triglicéridos. Consumir una dieta alta en grasas puede elevar los niveles de triglicéridos, al igual que el consumo de alcohol. Los granos refinados que se blanquean o procesados ​​pueden causar niveles altos de triglicéridos. Estos alimentos debe ser evitado por personas con niveles altos de triglicéridos.
Medidas para reducir los niveles de triglicéridos

Las personas con sobrepeso que tienen niveles altos de triglicéridos deben perder peso a través de dieta y ejercicio. Cualquier persona con niveles altos de triglicéridos debe reducir la cantidad de azúcar, grasas, bebidas alcohólicas y granos refinados consumidos. Consumo diario de grasa no debe superar el 35 por ciento, y las grasas trans debe ser eliminado de la dieta. Las personas con niveles altos de triglicéridos se beneficiarán de ejercicio. También pueden beneficiarse de la inclusión de los ácidos más grasos omega-3 en su dieta

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