La fatiga crónica sigue siendo un misterio para los médicos y los investigadores médicos. Algunos pacientes encuentran que los cambios en su dieta ayuda con tratamientos médicos para las condiciones. También puede tratar el síndrome de fatiga crónica con el ejercicio. Cosas que necesitará Heart of monitor de ritmo
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tratar la fatiga crónica con el ejercicio
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Hable con su médico acerca de encontrar la mejor manera de hacer ejercicio por su condición. Si tiene otros problemas de salud, como las rodillas débiles, el ejercicio de alto impacto, como correr puede no ser la mejor manera de tratar su condición. Asegúrese de preguntar qué rango que su ritmo cardíaco debe estar en mientras hace ejercicio.
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facilitarse en un programa regular de ejercicios. Idealmente, usted desea conseguir un entrenamiento de 30 minutos cuatro o cinco veces a la semana. Es posible que tenga que trabajar en incrementos cortos al principio, si usted ha estado viviendo un estilo de vida sedentario.
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Considere unirse a un gimnasio para tener acceso a máquinas de ejercicio. Cintas de correr y máquinas de escaleras ayudan a conseguir el ejercicio que necesita para tratar el síndrome de fatiga crónica, así como proteger a las articulaciones de los efectos perjudiciales que puede obtener de correr en el pavimento. También puede tener acceso a un entrenador personal para ayudarle a establecer la rutina ideal.
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intentar nadar si usted tiene una condición física que le impide de hacer un entrenamiento de cardio tradicional. Recuerde que para obtener un monitor de prueba de agua para realizar un seguimiento de su ritmo cardíaco durante la natación.
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Plan de su rutina de ejercicios de la mañana. Al principio, usted puede notar que su cuerpo está muy cansado después de trabajar, pero una vez que usted se ajuste a un horario regular que debe sentir que tiene más energía.
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Beber mucha agua para mantenerse hidratado mientras hace ejercicio para tratar el síndrome de fatiga crónica. La deshidratación puede aumentar la fatiga, así como poner en riesgo de otros problemas de salud. Usted debe tener por lo menos 8 a 10 vasos de agua por día.