La fatiga crónica es una de las principales causas de estrés y problemas de salud hoy en día. Con nuestras cargas de trabajo cada vez mayor y las largas horas pasadas detrás de la computadora, muchos de nosotros no consigue la cantidad adecuada de sueño cada noche. Si usted está sufriendo de fatiga extrema, es probable que sufren de múltiples problemas de salud. Aprende a curar la fatiga natural y efectiva. Cosas que necesitará
saludable dieta
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Hora de dormir Autocontrol
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Tienes una pre- dormir ritual. Muchas personas se dirigen directamente desde consultar el correo electrónico en la cama. Esto no sólo aumenta su nivel de estrés, es posible que no pueda descansar debido a la mayor emoción que experimentó antes de la hora de acostarse. Un ritual antes de dormir puede incluir un baño caliente, un vaso de leche caliente o un buen libro que guarda en su mesita de noche.
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Coma correctamente. Una de las mejores formas de frenar la fatiga es comer un montón de alimentos ricos en nutrientes. Frutas, verduras, carnes magras y granos integrales son excelentes fuentes de vitaminas y minerales.
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Haga un horario. Deje suficiente tiempo para completar sus tareas de casa, el trabajo y otras responsabilidades. Se adhieren a ese programa a fin de evitar la sobrecarga de trabajo.
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Consulte a su médico. Su médico de cabecera lo puede canalizar con un especialista o realizar pruebas en usted. Pueden incluso ser capaz de prescribir medicamentos a dormir.
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que entre aire fresco. A lo largo de su jornada de trabajo, la cabeza fuera para una dosis de sol y el aire fresco del exterior. Esto hará maravillas para los sentidos y el bienestar general.
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ejercicio. Una de las mejores maneras de aumentar sus niveles de energía es haciendo ejercicio físico suficiente.