Si tienes un evento estresante o un entrenamiento pesado, hay ocasiones en las que se han agotado ya sea física, mental o ambos. Agotamiento menudo resulta en la incapacidad para moverse o sentirse motivado para llevar a cabo las tareas más mundanas. La recuperación a menudo requiere algunos pasos proactivos que ayudan a recuperarse del cansancio y volver en el camino hacia una salud óptima. Instrucciones
1

beber mucha agua para ayudar a su cuerpo a recuperarse mental y físicamente de los sentimientos de agotamiento. El cerebro puede malinterpretar señales causadas por la deshidratación como la fatiga. A fin de mantener una hidratación adecuada, beber al menos 64 onzas de agua al día. Si ha realizado una actividad física intensa, es posible que necesite electrolitos re-equilibrio. Las bebidas deportivas a menudo contienen electrolitos que le ayudarán a recuperar el nivel de electrolito saludable.
2

Pruebe una bebida de recuperación que contiene aminoácidos. Tomar 500 mg a 3 gramos de l-carnitina y de 10 a 30 gramos de creatina ayudará a aumentar la energía. Y 5 gramos de L-glutamina, junto con 100 a 200 mg de L-tirosina, son útiles para la recuperación. L-lisina y L-arginina ayudará a que el cuerpo se recupere más rápidamente y aumentar el crecimiento muscular. Bebidas de recuperación que contienen estos aminoácidos se pueden encontrar en la mayoría de tiendas de alimentos saludables.
3

Ejercicio para aumentar la energía. Sciencedaily.com indica que el ejercicio ayuda a disminuir la aparición y el desarrollo de condiciones tales como la obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes, todos los cuales pueden contribuir al agotamiento. Además, el ejercicio aumenta el nivel de endorfinas en la sangre, lo que provoca mayor sensación de bienestar.
4

Consulte a un médico y que sus hormonas marcadas. Si usted tiene un desequilibrio hormonal subyacente, podría dar lugar a la sensación de fatiga.
5

Duerma lo suficiente. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse de las actividades, enfermedad o trauma psicológico. Trate de dormir por lo menos ocho a10 horas por noche. Además, ir a dormir a la misma hora todas las noches para desarrollar un patrón de sueño consistente y apagar todas las cosas que podrían causar ruido y las distracciones. Mantenga la habitación lo más oscura posible.