La fatiga adrenal puede ser frustrante, ya que provoca la reducción de los niveles de energía, la incapacidad para concentrarse, tensión constante, y el agotamiento a pesar de haber tenido una buena noche de sueño. Si usted es una víctima, en lugar de tomar los medicamentos, probar algunos remedios naturales en casa. Aliviar el estrés

estrés puede ser un precursor de muchos problemas de salud, por lo que encontrar el alivio hará maravillas para su bienestar. Ejercicios suaves como el yoga de bajo impacto, caminar y estirar pueden sofocar la sensación de estrés. Practique estas actividades por sí mismo o con un amigo. A veces, tener un amigo o miembro de la familia como un compañero de entrenamiento puede ayudar con el estrés.

Aprender técnicas de respiración profunda o la forma de meditar. Estos son ampliamente venerados como grandes para aliviar el estrés. Si usted tiene un perro, le fuera a dar un paseo. Simplemente disfrutar de pasar tiempo con su mascota a disminuir el estrés.
Dieta

hábitos dietéticos pueden contribuir a la fatiga adrenal. Es fácil suponer que si usted se siente agotado, tomar café, refrescos y tomar productos con cafeína o efedra ayudará a su causa. Nada podría estar más lejos de la verdad. Las glándulas adrenales se desgastan por la estimulación de la cafeína, que sólo hace que se dispensan más energía, lo que resulta en más fatiga.

Mantenga azúcar en la sangre regulados por el consumo de una dieta balanceada con carbohidratos complejos, proteínas magras, frutas y verduras. Tal dieta puede incluir panes integrales, salvado, pescado, aves, bayas, espinacas y brócoli. Comer carbohidratos simples como los dulces, pasteles y productos de panadería con moderación.
Suplementos Nutricionales

No es fácil obtener todos los nutrientes esenciales de los alimentos, lo que los suplementos puede ser útil. El calcio, el magnesio y varias vitaminas B ayudan a combatir la fatiga adrenal. Usted puede tomar un suplemento multivitamínico diario para evitar tener que tomar una variedad de píldoras.

Mira en otros suplementos, como el ginseng y el ginkgo biloba. Estas hierbas chinas se han utilizado durante siglos para ayudar a aumentar la energía, la concentración y la memoria, los tres de los cuales se ven afectados por la fatiga adrenal.
Cuándo acudir al médico

la fatiga suprarrenal es una enfermedad común en los estadounidenses. La medicación es a menudo innecesario, sin embargo, hay excepciones a la regla. A menudo, los síntomas de la fatiga suprarrenal pueden confundirse con otros problemas de salud. Para descartar enfermedades más graves, consulte a un médico si la sensación de fatiga se vuelve crónica y los remedios naturales no ayudan.