El cansancio afecta a las personas en una variedad de maneras, que van desde inocua cansancio después del ejercicio a la fatiga crónica asociada con la depresión. Independientemente del tipo de cansancio, una serie de remedios caseros simples, muchos de ellos sin la necesidad de medicamentos, existen para recuperarse de fatiga, aumentar la energía natural del cuerpo y combatir la fatiga. Tomar el sol

cansancio puede surgir de varias fuentes, entre ellas a la vez simple cansancio después del ejercicio y los sentimientos relacionados con la depresión, pero algún tiempo en el sol puede luchar casi cualquier tipo de sensación de cansancio. Para las personas que se sienten cansados ​​después del ejercicio vigoroso o una larga semana en la oficina, un par de horas en un lado de la piscina o en la playa frente tumbona pueden ayudar a calmar los músculos cansados, una tarde de relax tumbado perezosamente exterior también ayuda a relajar la mente, espantando a muchos de lo mental estimulantes que se combinan para impedir el sueño y perpetuar la sensación de cansancio. Al mismo tiempo, la exposición a la luz solar ayuda a estimular la producción natural del cuerpo de la vitamina D y la serotonina, sustancias químicas relacionadas con las funciones críticas, como los niveles de energía humanos y la salud mental. Según la investigación publicada en las revista Environmental Health Perspectives, una media hora de exposición al sol del verano puede producir hasta 1,25 miligramos de vitamina D a través de funciones de fotosíntesis naturales de la piel.
Work Out of

Si bien puede parecer contradictorio que el aumento de la actividad, y especialmente intensa actividad, pueden combatir el cansancio, los entusiastas del fitness proclamar que los niveles habituales entrenamientos impulso de energía, combatir el estrés, mejorar el estado de ánimo y defenderse de la fatiga. Un artículo de 1987 en Spokane Chronicle explica que los entrenamientos regulares a liberar endorfinas que estimulan el metabolismo del cuerpo e inyectar energía en el cuerpo. Al mismo tiempo, de trabajo a cabo aumenta la masa muscular que aumenta el consumo de calorías del cuerpo, un proceso que maximiza la liberación de energía de los alimentos. El experto de la aptitud que escribió el artículo recomienda entrenamientos de una hora de duración por lo menos tres veces a la semana, aunque los entrenadores de gimnasia normalmente sugieren a partir de 20 a 30 sesiones de minutos tres a cinco veces por semana.
Cambiar la dieta de

Si el cansancio persiste a pesar del aumento de la exposición a la luz solar y un patrón regular de ejercicio, la causa puede deberse a deficiencias en la dieta. Medicina Plus, un servicio en línea del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, recomienda que las personas que sufren de cansancio y fatiga coman una dieta bien balanceada y beber grandes cantidades de agua durante todo el día. Los alimentos ricos en hierro, como el hígado y carne de venado, también pueden ayudar a combatir el cansancio, sobre todo la fatiga relacionada con la anemia.
Get Some Sleep

Además de la dieta, anormal o los patrones de sueño deficientes también pueden causar cansancio y la fatiga. Medicina Plus enumera los trastornos específicos del sueño como la apnea del sueño y la narcolepsia como fuentes específicas de cansancio, pero las interrupciones aparentemente insignificantes como el exceso de luz en una habitación o un colchón pobres también pueden contribuir a sentimientos cansados ​​crónicas. Las personas que sufren de cansancio inexplicable deben evaluar cuidadosamente sus patrones de sueño, prestando especial atención a las interrupciones de sueño regulares, como llorando bebés, teléfonos o ladridos de perros de la vecindad.