La ansiedad crónica y la fatiga comienza generalmente en la niñez y empeora con la edad. Las causas de la enfermedad pueden variar. Puede provenir de tormentas, el miedo a la oscuridad, abuso sexual y la violación, el miedo de decepcionar a sus padres, viendo películas de miedo, perderse, el miedo de los animales, un matón de la escuela, un padre abusivo y así sucesivamente. Recordando estas experiencias como adultos puede provocar una avalancha de emociones que puede ser debilitante, tanto para el paciente y sus familiares. Los síntomas pueden incluir sentirse tensa, aprensión o temor, irritabilidad, tensión, inquietud, incapacidad para concentrarse y ser incapaz de conseguir la cantidad adecuada de sueño. Instrucciones
Infórmese
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educar acerca de la ansiedad crónica y trastornos de fatiga. Debido a que los síntomas de ansiedad y fatiga crónicos varían, es importante obtener todos los hechos para que pueda hacer frente y tratar la enfermedad con eficacia. Identifique su tipo específico de trastorno de ansiedad crónica, como el trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de ansiedad social o fobia a la anotación de los síntomas específicos para cada uno.
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Consulte a un médico que se especializa en el tratamiento de la ansiedad crónica y trastornos de fatiga . Pregúntele acerca de los tratamientos que están disponibles, tales como la terapia con medicamentos o terapia y cuáles se ajustan a su estilo de vida y circunstancias. Existe una relación entre la ansiedad y la depresión por lo que cuando la búsqueda de tratamiento, es importante para el tratamiento de ambos problemas.
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eliminar los factores desencadenantes que añadir estrés a su vida. Puede haber áreas de su vida que usted puede simplificar quizá delegando ciertas responsabilidades a otros miembros de la familia o compañeros de trabajo o renunciar a ellas por completo.
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Pruebe la terapia con medicamentos. Existen varios medicamentos disponibles para tratar la ansiedad crónica. Las personas con el síndrome de fatiga crónica puede querer intentar una ayuda para dormir prescrito que puede ayudar a la víctima a tener una mejor noche de sueño que a su vez puede aliviar los sentimientos de fatiga durante el día. Un agente de tricíclicos en dosis bajas puede ser una buena opción. Todos los medicamentos tienen efectos secundarios de uno u otro, por lo que es probable que usted tenga que probar algunos diferentes antes de encontrar uno que funcione para usted.
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Comer bien y hacer ejercicio. El ejercicio es un calmante para el estrés natural y ayuda a liberar endorfinas en el cuerpo que puede ayudar a calmar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Los expertos coinciden en que tan sólo 30 minutos al día de ejercicio moderado puede tener un efecto dramático en la perspectiva de una persona en la vida. Sin embargo, las personas con fatiga crónica tienen dificultad para hacer ejercicio debido a bajos niveles de energía. Escucha a tu cuerpo y no te exijas más allá de su capacidad, ya que en realidad podría agravar la situación y provocar un ataque ya la fatiga. Obtener una nutrición adecuada y la eliminación de la comida chatarra de su dieta puede ayudar a perder peso no deseado y sentirse mejor consigo mismo también.
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Realizar técnicas de relajación para aliviar el estrés. Las técnicas de relajación como la meditación, aromaterapia, terapia de sonido, visualización y control de la respiración se ha demostrado para reducir la ansiedad y mejorar la sensación general de una persona de bienestar. La relajación también puede ayudar a una persona a tener una mejor noche de sueño que pueden ayudarle a no estar tan cansado durante el día. Estos tratamientos alternativos han sido utilizados por los terapeutas durante años.