La fatiga se define como una falta de energía y motivación que puede ser tanto mental y /o física. Un deseo extremo a dormir puede acompañar a la fatiga, pero no se considera que es la misma como la somnolencia. Otros síntomas de la fatiga pueden incluir sentimientos de estar agotado, exhausto y agotado, según emedicinehealth.com. Hacer pequeños cambios en su vida diaria puede ayudar a disminuir la sensación de fatiga y aumentar su nivel de energía. Cosas que necesitará
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Agregar el ejercicio a su día. Un elemento clave para reducir la fatiga es la adición de ejercicio a su rutina diaria. Algo tan simple como una caminata o paseo en bicicleta puede mejorar la función de su cuerpo, lo que aumenta sus niveles de energía y disminuir el nivel de fatiga se puede sentir en una base regular. Nadar, estiramientos y yoga también puede tener el mismo efecto en sus niveles de energía. Añadiendo en su día tan sólo cinco minutos de ejercicio puede ayudar, según la Academia Americana de Médicos de Familia.
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Cambiar la dieta y la ingesta de alimentos. Usted puede estar comiendo alimentos que te hacen sentir más cansado, en lugar de alimentos que trabajan para aumentar su energía. Coma una dieta bien balanceada que sea alta en fibra y carbohidratos complejos y baja en grasas. Consumir más frutas y verduras ya que estos alimentos trabajan para aumentar sus niveles de energía, mientras que los dulces pueden tener el efecto contrario.
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Mejore su salud mental. El estrés y la ansiedad pueden hacer que se sienta muy cansado. Reducir los niveles de estrés evitando sobrecargar de trabajo y establecer límites para usted mismo. Aprenda algunas técnicas de relajación para ayudarle a lidiar con el estrés, como la meditación o respiración profunda. Los terapeutas también pueden ayudarle a aprender nuevas formas de lidiar con el estrés diario en tu vida o te enseñan nuevas formas de pensar. Reducir los niveles de estrés en su vida diaria puede aumentar sus niveles de energía al tiempo que ayuda a sentirse más relajado y tranquilo durante todo el día.
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dormir lo suficiente. Aunque la cantidad promedio de sueño necesita una persona adulta tiene ocho horas por cada 24 horas, según netdoctor.co.uk, no todos son lo mismo. Para ayudar a disminuir la cantidad de fatiga, ir a la cama a la misma hora cada noche y no lo deje en un televisor o radio que podría ser una distracción. Si usted todavía se siente cansado durante el día, ajuste la cantidad de horas que duerme cada noche. Puede aumentar o disminuir la cantidad de horas de acuerdo para ver lo que funciona para usted.