Somnolencia durante el día puede ser un reto, especialmente cuando usted necesita para mantenerse despierto y concentrado en un trabajo. Somnolencia excesiva puede tener numerosas causas, de un horario de sueño incompatible con la mala alimentación. Hay varias cosas que usted puede hacer para ayudar a pasar el día con la energía adecuada y reducir el miedo de quedarse dormido mitad de la frase. Instrucciones
1

Siga un horario constante de sueño. No se puede llegar a funcionar con poco o nada de sueño durante toda la semana y luego compensarlo por estrellarse el fin de semana. Para obtener mejores resultados, trate de ir a la cama y levantarse a aproximadamente la misma hora todos los días. Trate de mantener un mínimo de seis a ocho horas de sueño cada noche.
2

Cómo suficiente actividad física. Muchas personas sufren de somnolencia durante el día, ya que no hacen suficiente ejercicio. Trate de estar activo y hacer ejercicio de forma regular (preferiblemente todos los días). Jog durante media hora en un entrenador elíptico o ir a nadar durante 30 minutos después del trabajo. Camine al trabajo o dar un paseo vigoroso en el almuerzo o en la noche. No sólo la actividad física a aumentar sus niveles de energía, ayuda a conciliar el sueño por la noche.
3

Tome una breve siesta durante el día. Incluso 20 minutos pueden ser beneficiosos. Esto se puede hacer durante la hora del almuerzo o después de llegar a casa del trabajo. A los pocos minutos de sueño a menudo puede seguir jugando (y corriente) durante horas después.
4

Establecer una rutina de alimentación constante. Trate de comer comidas bien balanceadas, aproximadamente a la misma hora todos los días. Una dieta consistente y bien equilibrada le da más energía durante el día y ayuda a su salud en general. Restringir el consumo de cafeína, ya que puede conducir a la somnolencia durante el día cuando baje de su cafeína "alto". Haga que su última comida al menos tres horas antes de irse a la cama. Abstenerse de alimentos grasos cerca de la hora de acostarse, ya que puede conducir a problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. Abstenerse de tomar bebidas o agua cerca de la hora de acostarse. Se levantó para ir al baño puede hacer que sea difícil obtener suficiente sueño ininterrumpido en la noche.
5

Escucha música alegre mientras trabaja. Piense en la danza, la música rock y pop - cualquier cosa que consigue con energía. Evite calmante y relajante música que te anima a sentir sueño, como el folk o la música clásica.