Probablemente, si ha comenzado un buen régimen de ejercicios o está entrenando para su próxima gran competición, que no dejar que nada interfiera con su meta establecida. Sin embargo, te has convertido en una víctima de un resfriado y aunque usted no quiere impedir su formación, también quiere dar prioridad a su salud. La solución a si usted debe tener cuando se lucha contra un resfriado es la obtención de un equilibrio saludable en su rutina de ejercicios. Ejercicio e inmunidad
El descanso es importante para impulsar su inmunidad, como es el ejercicio.

ejercicio moderado y constante puede mejorar significativamente su sistema inmunológico, pero el exceso de ejercicio vigoroso también puede deteriorarla. Esto se conoce como una relación de la curva J. Ejercicio Demasiado poco y demasiado puede aumentar el riesgo de contraer infecciones de las vías respiratorias superiores. El estrés causado por el ejercicio extenuante y acumulativos sobre-entrenamiento puede debilitar tanto la inmunidad de un atleta. Usted debe obtener un programa equilibrado de ejercicio y descanso.
Cortisol

Parte de la razón por el exceso de ejercicio puede perjudicar su inmunidad se atribuye a la hormona del estrés cortisol. Un aumento de la concentración de esta hormona disminuye el número de células blancas de la sangre funcionamiento. Las concentraciones de cortisol sólo aumentan en relación con el ejercicio de larga duración, de aproximadamente una hora o más. Esta versión inducida por el ejercicio también aumenta la inflamación en todo el cuerpo, haciéndolo más propenso a las infecciones.
Cold
ejercicio suave, como el yoga, puede ser beneficioso para mejorar un resfriado.

La pregunta es cómo abordar el ejercicio una vez que tenga un resfriado. Como la liberación de cortisol es principalmente en respuesta a la extenuante, el ejercicio prolongado de moderada a simple ejercicio tendrá un efecto menor en el sistema inmunológico. De hecho, el ejercicio regular y moderado puede prevenir los resfriados y aumentar significativamente el número y la agresividad de las células inmunes. Sin embargo, es importante escuchar a su cuerpo. Si usted está haciendo ejercicio mientras está enfermo y su ritmo cardíaco y la respiración es mucho más rápido que lo normal, puede ser conveniente bajar el tono de una muesca. Trabajo muy duro con un resfriado podría aumentar el estrés y dificultar su recuperación. El ejercicio suave, por el contrario, le ayudará en la apertura de las fosas nasales y conseguir la circulación del sistema linfático en movimiento, lo que ayuda a estimular el proceso de curación.
Protocolo
Fever es una limitante factores y un no rotundo para hacer ejercicio.

Dr. Edward R. Laskowski MD, de la Clínica Mayo, da unos protocolos de ejercicios estándar para cuando esté enfermo. Directrices generales dicen que el ejercicio está bien si todos los síntomas están por encima del cuello, como una nariz que moquea, congestión, estornudos y dolor de garganta, pero disminuye la intensidad y la duración de su entrenamiento. Si sus síntomas son por debajo del cuello, como la tos o la congestión del pecho, y luego evitar toda forma de ejercicio. Además, si los síntomas de fiebre, fatiga y dolores musculares están presentes, también evitar el ejercicio.