Si usted está luchando contra un mal resfriado o una alergia crónica, una buena noche de sueño puede ser un desafío si se ha progresado a la etapa de la congestión nasal. Pruebe los siguientes métodos para aliviar la congestión para que pueda respirar mejor por la noche para sentirse más descansado durante el día. Instrucciones
1

Eleve su cabeza para ayudar a sus senos drenan a través de la noche. O dormir con varias almohadas o coloque una toalla doblada o una manta debajo de una almohada. También trate de poner una placa delgada debajo de su colchón y luego levantar el extremo más cercano de la cabeza con un par de libros de gran tamaño.
2

Aumentar la humedad en su habitación con un humidificador de vapor frío. Asegúrese de mantener las impurezas en el aire, sin embargo, al llenar la unidad con agua destilada y limpiar la unidad semanal rellenando y funcionando con una mezcla homogénea de agua y vinagre blanco (ver Recursos).

3

considerar el uso de una cinta adhesiva especial diseñado para levantar las fosas nasales para mantenerlas abiertas a pesar de la congestión. Asegúrese de comprobar el tamaño de la caja para conseguir el mejor ajuste.
4

Use un spray descongestionante nasal antes de acostarse. Use el spray con moderación, sin embargo, ya que el uso prolongado puede causar adicción y posiblemente dañar el revestimiento de la nariz. También puede utilizar un aerosol salino que simplemente humectar y aliviar la nariz en lugar de descongestión estimulante.
5

Trate de desconectar la nariz y hacer que "correr" de pie en una ducha caliente o tomar un bebida caliente para que el vapor de agua fina el taponamiento mucoso de la nariz. También se puede comer un bocadillo caliente y picante u oler un objeto como un palo de mentol o incluso una cebolla.