Para muchas personas la temporada de vacaciones se llena de un montón de comida de especialidad, tiendas, el estrés y las largas noches de envolver regalos, firmando tarjetas de Navidad y celebraciones de días festivos. Toda esta actividad extra tiende a dejar a las personas sintiéndose deteriorado, agotado y enfermo. Tomar algunas precauciones durante esta temporada de vacaciones para evitar que la enfermedad que plaga a otros a tu alrededor. Cosas que necesitará
Resto
Vitaminas
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no el estrés: El estrés es una causa importante de ese período previo abajo sentimiento que puede hacer una persona más suceptibles a las enfermedades que son comunes durante la temporada navideña. Los resfriados y la gripe que circulan con frecuencia a través de escuelas y edificios de oficinas durante los meses de clima frío se atacan cuando sus defensas están bajas. Tome algunas precauciones como mantener un horario para evitar sensación abrumada para ayudar a disminuir los niveles de estrés. Según WebMD.com "Hay evidencia de que cuando usted pone sus habilidades de relajación en acción, sus interleucinas-líderes en la respuesta del sistema inmunológico contra el virus-aumento de resfriados y gripe en la sangre. Entrénate para imaginar una foto de nuestro agradable o relajante. Haga esto 30 minutos al día durante varios meses "
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Obtener Rest:. Al igual que el estrés, el cansancio también puede ayudar a que se sienta más suceptibles a los gérmenes en el aire que se multiplican durante los meses más fríos del año . Asegúrese de obtener 6-8 horas de sueño cada noche para ayudar a defenderse de los gérmenes que pueden estar tratando de reducir su inmunidad
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tomar vitaminas:. Ciertos suplementos como la vitamina C puede tomar para prevenir los resfriados. Comer frutas con vitamina C natural o tomar suplementos (de acuerdo a las cantidades diarias recomendadas) para ayudar a defenderse de los gérmenes invierno
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Coma bien:. Comer bien puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Al comer una dieta balanceada adecuada de hidratos de carbono, grasas saludables, proteínas y minimizar la cantidad de alimentos procesados ​​que consume. Según allwomenstalk.com una dieta alta en carbohidratos puede atraer a los microbios que se alimentan de glucosa y que se sienta más suceptibles a los resfriados
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Ejercicio frecuentes:. Aunque el ejercicio no impedirá directamente en frío del fuerte seas physicially, más probabilidades tendrá de ser capaz de defenderse de un resfriado. Así que hacer ejercicio con regularidad y ayudar a su cuerpo a defenderse contra los gérmenes y virus
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lavarse las manos:. Muchos gérmenes se transmiten de otras personas en picaportes, manijas de las puertas del coche, contadores, dinero y más. Lave sus manos con frecuencia para evitar la ingestión de los gérmenes que toca todos los días. Evite tocarse la cara, la nariz y los ojos para ayudar a prevenir la propagación de gérmenes.