De acuerdo con el Centro para el Control de Enfermedades, aproximadamente 5 a 20 por ciento de la población contrae la gripe cada año, y más de 200,000 son hospitalizadas por los síntomas del resfriado y la gripe. Hay una variedad de alimentos que se pueden consumir para ayudar a prevenir y tratar los síntomas del resfriado y la gripe. Estimular el sistema inmunológico

resfriados y síntomas de la gripe son causados ​​por virus y no puede ser tratada con antibióticos. Lo único que puede vencer a un resfriado o la gripe es el sistema inmunológico del cuerpo. Es importante consumir alimentos saludables que ayudarán a impulsar y mantener el sistema inmune para evitar que eficaz en la lucha contra los resfriados y la gripe.
Líquidos calientes

un resfriado o la gripe suele incluir síntomas de la fiebre, es aconsejable beber tés calientes y sopas finas en el inicio de la fiebre. Estos alimentos le ayudarán a nutrir el cuerpo sin aportar azúcares y aditivos que pueden obstaculizar la capacidad del cuerpo para combatir los síntomas. Tés libres de cafeína, como manzanilla o té de hierbas son las mejores para un paciente de gripe o resfriado. Sopas calientes como fideos de pollo o caldo ayudarán a despejar las vías respiratorias y las vías nasales congestionadas.
Ajo

ajo contiene potentes propiedades antioxidantes y también contiene un agente conocido como aliina. Aliina actúa como un poderoso descongestionante natural y ayuda en la eliminación de la mucosidad infectada asociada con el resfriado o la gripe.
Cítricos

frutas cítricas son ricas en vitamina C y ayudar a estimular el sistema inmunológico para proteger de los resfriados y síntomas de la gripe. Los cítricos son también una forma natural para proporcionar al cuerpo los azúcares sanos.
Ginger

Ginger, también es un antioxidante natural, tiene propiedades que alivian los dolores de garganta y ayudar a la curación en la limpieza de conductos, es el más consumido en forma de té caliente. Raíz de jengibre fresco puede ser rallado y sumergida en agua hirviendo durante cinco minutos para crear un té saludable llena de antioxidantes.
Alimentos a evitar

Para prevenir o tratar los síntomas de gripe , lo mejor es evitar los alimentos chatarra como papas fritas y aperitivos ricos en grasa, así como los alimentos ricos en azúcar, como los helados, caramelos y otros dulces es. La cafeína se debe evitar, al igual que el alcohol, que pueden deshidratar el cuerpo de su muy fluidos necesarios.