Battling hábitos nerviosos pueden ser como ver a un ciclo de reloj - lo que desea es actuar sobre los impulsos y otra vez. Usted no puede esperar y desea hacerlo ahora. En este artículo se le puede dar algunas ideas sobre la manera de derrotar a los hábitos nerviosos, incluyendo consejos de escritores de salud, médicos y sitios web de terapia conductual. Instrucciones
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terapia conductual puede ayudar a hacer frente a los hábitos nerviosos. La terapia conductual se utiliza a menudo para combatir hábitos nerviosos, donde están aprendiendo a cambiar el comportamiento. Análisis de Comportamiento Online, un sitio que los documentos y proporciona ayuda informativa para este problema, tiene esto que decir: "Los ejemplos incluyen pero no se limitan a las áreas de ejercicio y cumplimiento de la dieta, dejar de fumar, reducir el estrés, la diabetes, tratamiento de la obesidad .. . " Esto es sólo un breve resumen de los problemas con los hábitos nerviosos. La mayoría de nosotros llamaría fumadores, reacciones al estrés y comer alimentos en un impulso por estar relacionados con los hábitos nerviosos.
2 Medicamentos

. Los hábitos nerviosos pueden ser derrotados con ciertos medicamentos, así como la terapia conductual. Mordiéndose las uñas hasta el fondo, fumando cigarrillos, comer compulsivamente alimentos, tomando café sin parar y evitar las personas son algunos ejemplos. Hay muchas formas de combatir los hábitos nerviosos muchos de nosotros sufrimos. Los medicamentos ayudan a muchos a salir de ciertos malos hábitos como fumar cigarrillos. Si usted siente que algo no está bien con su forma de pensar --- decir que has pensamiento acelerado y empezar mordiéndose las uñas y luego --- el médico puede recetar algo para reducir la velocidad. A menudo esto es un síntoma de alguna otra enfermedad más extrema. Si usted está avergonzado acerca de los hábitos y quieres parar, un médico puede ayudar.
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Entender que toma tiempo. Detención de un mal hábito no va a suceder durante la noche. Muchos han dejado de fumar, morderse las uñas y los dedos de craqueo para volver a caer a sus propios pensamientos nerviosos. La gente está acostumbrada a los hábitos y malos hábitos tardan en morir. Pueden ser difíciles de sacudir, no importa lo mucho que luchar contra ellos. El primer paso en la comprensión de los malos hábitos es dar un paso. No se puede decir "¡No más!" y esperar que de alguna manera tu subconsciente va a cambiar. Una estrategia para ayudar al cambio subconsciente es la terapia conductual, una técnica que incluye hacer preguntas antes y después de un hábito nervioso. Entonces, ¿qué cree usted que antes de fumar un cigarrillo? ¿Qué siente cuando va que es aterrador?
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Luchando por sí mismo. Muchas personas con malos hábitos saben que si siguen haciendo, las cosas van a empeorar. Digamos que usted está evitando la gente porque está nervioso. Esto es realmente un gran problema para algunas personas, llamados trastorno de ansiedad social. Lo que se necesita se enfrenta al miedo y hacer algo que no quieres hacer, porque tienes que hacerlo. Cuando usted lo ve como un reto en el cambio de comportamiento, que podría ser más fácil.
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pedir ayuda. Un médico o un terapeuta puede ayudar solamente tanto a conquistar hábitos nerviosos. Más allá de ellos, la gente que ves todos los días pueden ser una gran ayuda. Los médicos están a menudo ocupados y los terapeutas sólo pueden ver que tan a menudo, pero los amigos y familiares ver alguna vez día.
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Prémiese. Es capaz de fallar las primeras veces. La parte más importante de todo esto es seguir perseverando en sus malos hábitos. Considere la posibilidad de recompensar a ti mismo desde el primer día. Esto funciona igual que la terapia conductual, pero no requiere médico. Lo que están haciendo es alentador lo positivo. Los premios pueden ser algo así como ir al cine o salir a dar un paseo en bicicleta. Tal vez incluso se puede tomar un par de días fuera del trabajo. Esto es importante, ya que usted está mejorando a sí mismo.
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encontrar la resolución. Los hábitos nerviosos son algo que muchos tienen problemas con. Mira a los fumadores que tiran a dos paquetes de cigarrillos por un día o los esquizofrénicos que no pueden dejar de recoger en sus uñas. Cuando nos fijamos en los extremos, se hace más fácil para ver cómo resolver el problema de una manera sana.