Bajo consumo de energía, falta de interés en la vida y la tristeza son síntomas comunes de la depresión clínica. Afortunadamente, hay maneras de luchar y mejorar su actitud mental. La depresión es una queja común de salud entre las personas de todas las edades. Con la ayuda de medicamentos, suplementos y los cambios de estilo de vida, puede superar esta enfermedad potencialmente incapacitante. Cosas que necesitará
medicamentos Remedios caseros naturales o suplementos
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toma un medicamento recetado. Pregunte acerca de los antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad para ayudar a equilibrar el estado de ánimo y combatir la depresión. Tome los medicamentos según las indicaciones de su médico.
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Considere consejería. Además de los medicamentos, el asesoramiento puede mejorar sus habilidades de afrontamiento perspectiva mental y, y ayudar a reducir los síntomas de depresión. Las opciones incluyen sesiones uno-a-uno, familiares y de grupo.
3

dormir ocho horas cada noche. La privación del sueño puede empeorar la depresión y cambios de humor de disparo. Descanse lo suficiente y aspirar a ocho horas de sueño cada noche para combatir la depresión y mejorar su estado de ánimo.
4

Encontrar una distracción. El aburrimiento y el aislamiento son un caldo de cultivo para los pensamientos negativos. En lugar de centrarse en sus problemas, reorientar su mente como voluntarios, uniéndose a una organización local o la exploración de posibles aficiones.
5

Aumente su estado de ánimo con el ejercicio. La inactividad ralentiza la producción de hormonas del placer. Para aumentar el suministro de dopamina y serotonina - que ayudará a sus emociones y estados de ánimo de balance cerebrales - el ejercicio durante 30 minutos al día. Esto no tiene que incluir de alto impacto o tedioso entrenamientos. Opciones ideales pueden incluir aeróbicos ligeros, un paseo de alimentación o un trote lento.
6

Manténgase alejado de los estimulantes. La cafeína y drogas ilegales pueden aumentar la ansiedad y la depresión. Evite las drogas, refrescos y otras bebidas con cafeína.
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Experimente con suplementos naturales. Hable con su médico acerca de los remedios naturales para combatir la depresión. Las opciones incluyen aceites Omega-3 de pescado, ginseng, raíz de la valeriana, la vitamina B12 y la hierba de San Juan.
8

depresión Lucha con la luz natural. Permanecer adentro con las cortinas y las persianas cerradas pueden empeorar la depresión. Que la luz natural en su hogar y pasar el tiempo en la luz del sol cada día para elevar su estado de ánimo y aumentar su energía.