Si usted sufre de trastorno afectivo estacional (SAD), usted sabe que cuando el verano da lugar al otoño y los días se hacen más cortos que obtendrá la "depresión de invierno". Con menos luz solar que se sentirá cansado, de mal humor, deseos de comer dulces, alimentos ricos en almidón, y el sueño. Afortunadamente, usted puede romper ese ciclo estacional de la depresión mediante el uso de una caja de luz SAD. Cajas de luz SAD general cuestan de $ 200 a $ 400 y se pueden comprar en línea. Pero por menos de $ 100 se puede armar una luz SAD que es igualmente eficaz e igual de segura. Su aparato de luz debe estar equipado con luces de espectro completo que producen al menos 10.000 lux (iluminación sobre un área dada) a una distancia de 20 a 24 pulgadas. Usted obtendrá una dosis terapéutica si se sienta durante 30 minutos cada mañana. Cosas que necesitará sobre Four de bulbo, 2 x 4 pies, 120 voltios, 32 vatios, T8, lámpara fluorescente Troffer con acrílico transparente lente sobre Four 32 vatios, 4 pies, T8 bombillas fluorescentes de espectro completo (2850 lumen por bombilla) sobre Three nuts eléctricos alambre
25 pies, calibre 16, 3 conductores, para servicio liviano cable de extensión
Pelacables Alicates

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1

Prepare un lugar donde se colocará la unidad de la luz. Asegúrese de que usted tiene una silla cómoda, ya que tendrá que sentarse delante de la unidad de la luz durante 30 minutos o más.
2

Cortar el cable de extensión al final femenina y usar el pelador de cable a despojarse de dos a tres pulgadas de aislamiento para exponer los cables blanco, negro y verde.
3

Utilice el pelacables para quitar una pulgada de aislamiento del extremo del verde ( tierra). Haga lo mismo con el cable verde del aparato.
4

Alinear los dos cables se usan pinzas para torcer los extremos juntos una vuelta en sentido horario.
5

corte de media pulgada el extremo de los cables, insertarlos en la tuerca eléctrica, y enrosque la tuerca en sentido horario hasta que los cables no se suelten cuando se tire en ellos. Asegúrese de que no hay cables pelados expuestos.
6

Conecte los cables blancos por un aislamiento pelado, torciendo juntos e insertándolos en una tuerca eléctrica.
7

Conectar los cables negros de aislamiento pelado, torciendo juntos e insertándolos en una tuerca eléctrica.
8

instalar cuatro bombillas de luz de espectro en la lámpara.
9

Posición la lámpara sobre una mesa para que su cara será de 20 a 24 pulgadas de la luz.
10

Enchufe el cable eléctrico en la toma de corriente y encienda la lámpara.