La depresión es uno de los trastornos más comunes de salud mental. Las personas que sufren de depresión a menudo descuidan su dieta y no prestan atención a los signos de mala nutrición. La nutrición juega un papel muy importante en la regulación de nuestro estado de ánimo. Si las personas desean evitar la medicación, suplementos saludables están disponibles para ayudar con la depresión severa. Nutrición y Suplementos

Las personas que viven con depresión severa y optar por lo que se refiere a los medicamentos tradicionales son más propensos a deficiencias de vitaminas. Tienen que ser más conscientes de la ingesta nutricional y la adición de suplementos para aumentar la buena nutrición. Los suplementos disponibles son muy variados, y una persona debe elegir suplementos que ayudan a aumentar los neurotransmisores en el cerebro.
Omega-3 los ácidos grasos

Omega-3 ácidos grasos ayudan a para aumentar los niveles de serotonina y dopamina, neurotransmisores que juegan un papel importante en la regulación del estado de ánimo de una persona. Un buen producto Omega-3 contiene tanto el ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA), que ayudan a proporcionar los máximos beneficios para la regulación del humor. Una dosis habitual de ácidos grasos omega-3 es de 1200 mg al día, mejor tomado en forma de cápsulas. Omega-3 desempeña un papel importante en el equilibrio de los niveles de colesterol también. Wort

San Juan Uno de los más populares y conocidos de los suplementos para la depresión es la hierba de San Juan. Este suplemento herbal ayuda a levantar el estado de ánimo de una persona. Viene en extracto, aceite, cápsulas y tabletas. Cápsulas y pastillas son las formas más comunes. La dosis normal para la hierba de San Juan es de 600 a 900 mg al día y, si lo considera necesario, la dosis puede aumentarse a 900 a 1800 mg al día. La hierba de San Juan tiene muy pocos efectos secundarios, tales como malestar estomacal. El suplemento toma alrededor de dos semanas para hacer efecto y proporcionar alivio de los síntomas de depresión.
Cuándo buscar ayuda profesional

Aunque los suplementos son una forma natural excelente para aumentar los niveles de neurotransmisores, no pueden hacerse cargo de la causa subyacente de la depresión. Si su estado de ánimo se empeoran, o usted comienza a sentirse desesperado y carecen de la voluntad de realizar las tareas cotidianas, entonces podría ser el momento de consultar a su médico. Si se producen pensamientos de hacerse daño a sí mismo oa otros, llame al 911 inmediatamente.