La ansiedad y la depresión son los denominados trastornos comórbidos, que a menudo están presentes en el mismo individuo. Por lo general, usted desarrollará una y luego desarrollar el otro un poco más tarde. Debido a que muchas de las causas son las mismas (es decir, la deficiencia de la serotonina, el estrés, la falta de nutrición o de sueño adecuado, y la falta de apoyo), los tratamientos suelen ser también similar. Medicamentos

Una de las técnicas más comunes para superar la depresión y la ansiedad es la medicación. Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son prescritos a menudo para ambas condiciones y trabajar para estimular las áreas del cerebro que registran la serotonina. La serotonina es una sustancia química del cerebro que ayuda a controlar el estado de ánimo y la sensación de calma. Cuando el cerebro no registra suficiente serotonina, que puede conducir a la depresión o la ansiedad.
Terapia

Aunque no es tan común como los medicamentos, la terapia también se ha utilizado como una técnica para superar la ansiedad y la depresión. La depresión y la ansiedad no siempre se encaminan en un desequilibrio químico, que puede ser tratada con medicamentos. A veces los acontecimientos de vida actuales o anteriores, o preocuparse por el futuro, puede conducir a sentimientos casi constantes de la depresión o la ansiedad. Al ver a un terapeuta puede ayudarle a llegar a un acuerdo con, y luego superar estos sentimientos.
Nutrición y Ejercicio

nutrición adecuada y el ejercicio también pueden ayudar a a superar la depresión y la ansiedad. El ejercicio libera la dopamina en el cuerpo de forma natural, que pueden tener un efecto positivo en el estado de ánimo. Obtener la cantidad adecuada de nutrientes y reduciendo el consumo de dulces, cafeína y conservantes, también puede ayudar a controlar la depresión y la ansiedad. Mejora de ambos, su dieta y su nivel de aptitud física también puede ayudar a dormir mejor, que puede ayudarle a deshacerse de estas condiciones.
Técnicas de relajación

Aprender técnicas de relajación pueden ser útil. Ser capaz de entrar en un estado de relajación cuando usted está sufriendo de un episodio de ansiedad o depresión puede ayudar a recuperarse más rápido. También puede ayudar a reducir la gravedad de los mismos sentimientos. Los ejercicios de respiración profunda, la meditación, el yoga, la imaginación guiada y aromaterapia son técnicas útiles para superar la depresión y la ansiedad.