Se estima que cada año hasta 20 millones de adultos en los Estados Unidos sufren de algún tipo de depresión. A menudo, se trata de casos leves que involucran cambios de humor y ansiedad, y pueden ser gestionados y superar con el tratamiento adecuado. Las opciones naturales para tratar el mal humor, la depresión y la ansiedad abundan, y pueden ser la mejor opción para el manejo de los casos leves, especialmente si usted está tomando medicamentos recetados para otras condiciones pre-existentes. Los suplementos a base de hierbas que usted puede tomar

Existen numerosas opciones disponibles a base de hierbas para tratar los casos leves de depresión, ansiedad y cambios de humor, incluyendo la hierba de San Juan (quizás el suplemento más conocido a base de hierbas que usted puede tomar para tratar los casos leves de depresión, aunque puede tomar hasta seis semanas para comenzar alivio de los síntomas), pasiflora (una hierba que se ha demostrado para reducir la ansiedad) y manzanilla (popular en tés y se utiliza para disminuir la ansiedad y el mal humor y aumento de la relajación). Antes de comenzar cualquier régimen de suplementos a base de hierbas, consulte a su médico para evitar reacciones negativas con otros medicamentos que esté tomando.
Alimentos que debe comer y alimentos que debe evitar

Los expertos recomiendan comer una variedad de alimentos saludables para mejorar el estado de ánimo y aliviar la depresión y la ansiedad, como las nueces, vegetales de color verde oscuro y los cereales integrales (todos contienen magnesio, que ayuda al cuerpo a producir el estado de ánimo mejora la serotonina química), así como plátanos, pescado y carnes magras (que contienen B6, una vitamina que también ayuda a mejorar el estado de ánimo y las perspectivas).

Si usted está deprimido, es importante mantenerse alejado de sustancias que alteran el estado de ánimo, como el alcohol, la cafeína y el azúcar --- si los alimentos con estos ingredientes puede causar temporalmente sentimientos de felicidad o de relajación. Estos sentimientos suelen disiparse rápidamente, dando lugar a episodios más severos de depresión y /o ansiedad.
| Actividades que pueden hacer una diferencia

Siguiendo las cosas que te apasiona es una forma fundamental y natural para combatir la depresión y todas sus manifestaciones. Aunque usted puede sentirse especialmente motivado cuando se siente ansioso o hacia abajo, lo que obligó a sí mismo a asistir a la clase de yoga que usted ama o terminar ese cuento que previamente se había inspirado para escribir puede hacer una gran diferencia en su estado de ánimo. Estas actividades, junto con la mayoría de las formas de ejercicio y pasar tiempo al aire libre en luz natural, producen sustancias químicas en el cerebro (como la serotonina y las endorfinas) que puede llevar a ser más optimista optimista y capaz de combatir un brote leve de depresión.