Para algunas personas, el invierno provoca el trastorno afectivo estacional (SAD). Quienes la padecen tienen menos energía, dormir y comer más, socializar menos, simplemente, se sienten en un funk. Tallos SAD la falta de luz natural, nuestro cuerpo produce demasiado poco melatonina, que altera nuestro reloj corporal. Un tratamiento eficaz es la terapia de luz. Cómo funciona

terapia de luz imita la luz natural, ayudando a "restablecer" la química del cerebro. Muchas personas notan mejoría en unos días, pero los síntomas a veces regresan si no se quedan con ella. Pero los investigadores de la Asociación Americana de Psiquiatría de la Clínica Mayo y Nemours gigantes pharmaceutcial no son exactamente seguro de por qué todo esto sucede.
Cómo utilizar la terapia de luz

La fototerapia la luz tiene que ser 10.000 lux y en alrededor de 12 a 18 pulgadas de distancia de usted. Por lo general, la terapia de luz se hace en la mañana de 30 a 45 minutos, ya que puede causar insomnio si se hace más tarde en el día. Es necesario mantener los ojos abiertos para la luz puede llegar a la retina, pero se puede leer, escribir, tejer, etc
Lo que debe buscar

Lo mejor es comprar una caja de luz hecha específicamente para tratar el SAD. Busque la intensidad adecuada, produce tan poca luz UV como sea posible (o los escudos de los rayos UV que produce), y se pueden colocar en una mesa lejos de los niños y las mascotas. Algunos tienen una variedad de otras características, tales como temporizadores programables, relojes, fundas, soportes, opciones de montaje en pared y las baterías extendidas, entre otras características.
Cómo obtener Uno de

Su primer paso debe ser obtener la recomendación de un médico, pero usted puede comprar uno sin receta en muchas farmacias, empresas de suministros médicos, e incluso en algunas ferreterías. Si todo esto falla, ir en línea, a partir de uno de los recursos mencionados. Precios de fototerapia de luz van desde $ 200 a $ 600, pero es posible que su proveedor de seguro de salud puede cubrir una parte o la totalidad del costo, así que consulte primero.
Consejos

camas de bronceado o cabinas no deben ser utilizados para aliviar los síntomas del TAE. Como alternativa (si el tiempo lo permite), trate de hablar largo, paseos durante el día.
Advertencias

Los posibles efectos secundarios incluyen dolores de cabeza y fatiga ocular. Asegúrese de que la luz de fototerapia protege contra los rayos UV.