La depresión es un problema psicológico grave. Se puede manifestar en la tristeza, pérdida del deseo o de la concentración, o desesperanza. No debe pasarse por alto, ya que puede reducir en gran medida la calidad de vida. Cuando te levantas por la mañana y todo lo que quiero hacer es volver a la cama y tirar las mantas sobre la cabeza, es el momento de considerar si se está deprimiendo. Si tu vida parece sombría y triste, tomar el control de su mente y su cuerpo para desterrar la depresión de su vida. Instrucciones
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ejercicio todos los días si es posible. Durante la investigación de Dunn, Trivedi, Kamperi, Clark y Chambliss, citada en PubMed.gov, el ejercicio aeróbico pasó la prueba en la disminución de la depresión de los participantes del estudio. Investigadores de la Universidad Duke han demostrado una prueba más de que las personas que siguen ejerciendo tienen una probabilidad mucho menor de que su vuelta la depresión.
2

sonrisa y se comportan de una manera positiva, incluso cuando se siente negativo. Clark Universidad News resume la décadas de cuerpo de trabajo de James L. Baird. En esta investigación, Baird se hallaron correlaciones entre las acciones que aparecen felices y emociones felices. Si usted siente apego a la verdad más cómodo que usted está deprimido, no se preocupe si sonríe se parece un poco falsa al principio. Lo importante a recordar es que esta sensación temporal es menos importante que llegar a la verdad de que sus acciones pueden superar la depresión.
3

voluntario para una causa digna. El simple hecho de entre los demás es el primer paso para levantar su depresión. Mejor aún, a medida que trabaja para ayudar a los demás a través de sus actividades de voluntariado, su mente vagar lejos de sus propios problemas. Usted puede trabajar para ayudar a otros, pero en última instancia, ayudará a ti mismo de igual manera.
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salir al sol! Luz le da una perspectiva más positiva y la terapia de luz, incluso se ha utilizado para tratar la depresión en algunos casos. Esto es especialmente cierto para las personas con depresión afectiva estacional, pero puede ayudar a cualquier persona que recibe la luz solar en cantidades moderadas.
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buscar ayuda inmediatamente si tiene pensamientos suicidas. Esto no es algo que usted debe tratar de superar por su cuenta. Además, si usted no tiene pensamientos suicidas, pero su depresión ha durado más de un par de semanas, es el momento de traer a un profesional. Es posible que necesite medicamentos o alguna otra terapia. Dejar que los demás le ayudan a ayudarse a sí mismo es una forma importante de obtener el alivio de la depresión.