La depresión afecta a millones de estadounidenses. Si se deja sin tratar, la depresión leve puede conducir a la depresión severa o depresión clínica. Es posible romper los patrones de la depresión antes de que llegue la depresión clínica, mediante la adopción de medidas para romper el ciclo de la depresión. Instrucciones
1

Aumentar la conciencia de los síntomas de la depresión mediante el registro en un diario todos los días. La supervisión de los pensamientos y sentimientos en el papel hará que sean más fáciles de procesar y superar.
2

buscar el apoyo de otras personas que sufren de depresión y pueden identificarse con su condición. La Depresión y el Trastorno Bipolar Support Alliance Web provee un directorio de grupos de apoyo basados ​​en la localización.
3

evitar el aislamiento. Haga un esfuerzo para socializar a través de su comunidad o lugar de culto. Llegar a los demás mediante la colocación de las llamadas telefónicas en caso de necesitar ayuda.
4

ser compatible con todos los medicamentos prescritos para la depresión, y asistir a todas las citas médicas y asesoramiento según lo programado.
5

Para romper patrones específicos de la depresión que se desencadena por una ocurrencia estacional, como la temporada de vacaciones, o el aniversario de la muerte de un ser querido, planificar el futuro para hacer algo diferente para celebrar la ocasión. Planee un viaje, una excursión o tal vez sólo una comida con amigos. Anticipar el gatillo depresión y programar sus actividades en consecuencia.