Resistencia es un problema para muchos hombres, sobre todo a medida que comenzamos a ver a nuestros 20 años en el espejo retrovisor en lugar de a través del parabrisas. Período de baja atención, problemas con la motivación y la falta general de energía son síntomas de mala energía. Afortunadamente, la construcción de la resistencia es tan fácil como la construcción de cualquier otra característica deseada: mediante la realización de ejercicios específicos, usted puede recuperar su energía de forma rápida y segura. Instrucciones
Técnicas Generales para la Resistencia
1

Obtener 20 a 30 minutos de ejercicio diario, centrándose en ejercicios aeróbicos durante ejercicios de resistencia.
2

estar seguro de que estás descansar lo suficiente, por lo menos entre siete y nueve horas por noche.
3

Coma una dieta balanceada, evitar los alimentos procesados ​​y ricos en vegetales, ácidos grasos y proteínas.

4

hacer tiempo para sus aficiones y para pasar tiempo con los amigos. Un buen estado mental es vital para una buena resistencia.
5

organización de Uso y relajación para mantener sus niveles de estrés bajo.
Testosterona
6

Pruebe cualquiera de los siguientes pasos para aumentar sus niveles de testosterona. Reducción de testosterona puede causar menor resistencia en los hombres.
7

Coma alimentos ricos en zinc, que es necesaria para producir la testosterona, como la espinaca, el queso y el arroz integral.
8

Comer alimentos ricos en vitaminas del complejo B, también vitales para la testosterona, como los huevos y el pescado.
9

El ejercicio puede aumentar la producción de su cuerpo de la testosterona, al igual que las actividades que estimulan sentimientos de logro y el bienestar .
10

Agregue un poco de tiempo en el gimnasio a su rutina de ejercicios aeróbicos. Los ejercicios de resistencia (levantamiento de pesas) pueden estimular su cuerpo para producir testosterona.
Guys Night Out
11

pasar tiempo con sus amigos. Tomarse el tiempo para estar con la gente que te importa es un método probado para reducir el estrés. El estrés es una de las principales causas de la fatiga en los hombres que trabajan.
12

Elija sus actividades con amigos sabiamente. El alcohol puede reducir la resistencia, mientras que los deportes pueden aumentar la resistencia. Escoja un partido de baloncesto o de fútbol sobre una noche de rastreo pub.
13

Hable con sus amigos acerca de sus problemas, especialmente los problemas que usted no quiere que preocuparse acerca de su familia. Aunque la comunicación es importante en todos los matrimonios, a menudo amigos tienen la perspectiva de ayudar a encontrar soluciones a un cónyuge no puede.