Baja resistencia puede ser un signo de exceso de estrés, no es suficiente diversión, una mala alimentación o un desequilibrio hormonal. Aunque incómodo, por lo general no es una condición médica grave y puede tratarse mediante cambios en su nivel de actividad, la dieta o el estilo de vida. Aunque algunos aspectos de la construcción de la resistencia son universales para los hombres y mujeres, hay algunas cosas específicas para las mujeres que buscan un tiempo tratando de aumentar su nivel de energía. Instrucciones
hacer más ejercicio
1

Obtener al menos 20 minutos de ejercicio moderado al día, trabajando lo suficientemente duro para romper a sudar, pero respira normalmente suficiente para mantener una conversación.
2

Focus en el ejercicio aeróbico, como caminar, trotar o nadar. En las mujeres, el ejercicio aeróbico late entrenamientos de resistencia para aumentar los niveles de energía.
3

seguimiento de sus entrenamientos en un diario. El sentido de logro aumentará la energía natural de aumento de los rasgos de conseguir un buen entrenamiento.
4

Participar en una carrera divertida. La mayoría de las áreas metropolitanas tendrán por lo menos una vez al mes, que van desde un trote 3K para un maratón completo. Escoja algo apropiado e invitar a amigos a preparar con usted.
Consulte a su dieta
5

Coma bien. Su cuerpo necesita la combinación correcta de alimentos para operar a su máxima eficiencia. Evite los alimentos procesados, la cafeína y el azúcar. Coma más frutas y verduras.
6

Tome un multivitamínico de las mujeres, no es un multivitamínico genérico. Vitaminas de las mujeres están formulados para reemplazar minerales las mujeres utilizan menos eficaz a medida que envejecen.
7

Coma alimentos ricos en azúcares naturales, tiamina y manganeso, que su cuerpo necesita para alta energía. Los ejemplos incluyen naranjas, plátanos y piñas.
8

Coma más proteínas. Esa ensalada verde puede ayudar a su figura, pero la proteína es lo que tu cuerpo necesita para mantener los músculos en movimiento. Las proteínas se obtienen mejor de los frutos secos, la carne y las legumbres.
9

Aumente su ingesta de hierro y calcio, los cuales se vuelven más importantes que las mujeres envejecen. Obtenga hierro de la espinaca, carne de cerdo y legumbres. Obtener el calcio de la espinaca y la leche. Otra excelente fuente de calcio es enriquecido con calcio jugo de naranja.
Controle su estrés
10

dormir entre siete y nueve horas de sueño cada noche. La falta de sueño es una causa importante de la baja energía durante el día.
11 veces la demanda

off. Sigue siendo cierto que, en muchos hogares, la madre es el ama de llaves primarias y recaudador de niño, incluso si ella tiene un trabajo a tiempo completo. Haz lo que tengas que para sus hijos y su cónyuge para tomar parte en las responsabilidades del hogar.
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Cómo activo. Quizás counterintuitively, alta actividad a menudo conduce a una mayor energía. Tome una clase, unirse a un club o dar tiempo a una organización benéfica local. Mejor aún, invitar a un amigo que lo acompañe.