Tratar la depresión puede ser abrumador y agotador. Usted puede saber que necesita ayuda, pero no estar seguro de cómo obtener la ayuda que necesita. Si usted encuentra que se trata de períodos de tristeza que afecta su capacidad para funcionar, usted puede estar sufriendo de depresión. Usted no tiene que pasar por esto solo. Está bien pedir ayuda. Instrucciones
Cómo combatir la depresión
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Reconocer los síntomas. Conocer los síntomas de la depresión puede ayudar a entender mejor lo que está sintiendo e identificar áreas de preocupación. Sentimientos de inutilidad, incapacidad para concentrarse, pérdida del placer en la mayoría de las actividades, los cambios significativos en el apetito o los patrones de sueño y los pensamientos suicidas son síntomas reconocibles de la depresión.
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pedir ayuda. Tratar con depresión por sí sola no sólo es más difícil, pero a menudo imposible. Busque a un amigo o miembro de la familia y pedirles su apoyo.
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Comparte tus sentimientos. Fingiendo estar bien o negar usted está deprimido no ayuda. Permite la depresión para mantener el control sobre ti. Hable con sus seres queridos y hacerles saber que usted está sufriendo.
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Busque ayuda profesional. Muchas veces los síntomas de la depresión se vuelven insoportables y pueden ser incapaces de manejar su depresión dentro de su propio sistema de apoyo. Si usted se convierte en clínicamente deprimido, consulte a un terapeuta de orientación y un psiquiatra para una evaluación médica para explorar la posibilidad de la medicación para tratar su depresión.
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participar activamente en su recuperación. Participar en el tratamiento, tomar su medicación, asistir a grupos de apoyo, grabe sus pensamientos en un diario. Hacer algo que te permite - no es la depresión - tener el control
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Cuide yourself.Your salud física, mental y emocional están todos conectados.. Asegurarse de que usted toma el cuidado de sí mismo físicamente por comer saludablemente, hacer ejercicio y evitar comportamientos de alto riesgo, como el consumo excesivo de alcohol y el consumo de drogas le permite abordar la salud mental en un mejor estado de ánimo.