La depresión puede llegar a ser severa y debilitante y puede requerir el uso de medicamentos para tratarla, pero muchas veces se puede tratar la depresión sin el uso de medicamentos. El uso de los recursos naturales, así como la participación en el asesoramiento, puede ayudar a hacer frente a los muchos síntomas de la depresión. Así que si usted está tratando de tratar su depresión sin el uso de medicamentos, pruebe las siguientes sugerencias. Instrucciones
1

adquirir conocimientos sobre la depresión. La comprensión de los síntomas de la depresión puede ayudar a reconocer cuando necesita ayuda. Los períodos de tristeza que dura más de 2 semanas y que interfieren con el funcionamiento diario, sentimientos de inutilidad, incapacidad para concentrarse, pérdida del placer en la mayoría de las actividades, cambios significativos en el apetito o los patrones de sueño y los pensamientos suicidas son síntomas reconocibles de la depresión.
2

Construir una red de apoyo. La parte más difícil de la depresión es el deseo de aislarse cuando lo que realmente necesita es apoyo. La fabricación de sus amigos y familiares al tanto de su depresión y pedirles ayuda significa que usted no tiene que hacerlo solo. Llame a ellos cuando se sienta abrumado.
3

Utilizar remedios naturales para tratar la depresión. El ejercicio regular, técnicas de meditación y relajación, y el masaje son herramientas eficaces para tratar la depresión. Pasar tiempo fuera le permite aprovechar los beneficios de la luz solar natural.
4

Participar en su recuperación. La investigación de las causas de la depresión mediante el uso de sitios web fiables, como la que aparece a continuación para ayudarle a obtener una mejor comprensión de la enfermedad. Busque un consejero y grupos de apoyo para ayudarle a trabajar a través de su depresión. Buscar las técnicas recomendadas, como el diario y el voluntariado como forma de empezar a tomar el control de su depresión.
5

Obtenga ayuda profesional. Muchas veces la depresión puede llegar a ser tan debilitante que no puede luchar solo. Si usted tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo o su depresión está impidiendo el funcionamiento, buscar a un psiquiatra que puede llevar a cabo una evaluación médica. La depresión clínica es a menudo debido a un desequilibrio en la química del cerebro y puede que no sea capaz de ser controlado sin medicamentos.